ウォーキングのスピードが速いほど、より多くのカロリーを消費することができます。 消費カロリーの計算式. ウォーキングによる消費カロリーは次の式で計算できます： 消 費 カ ロ リ ー （ ） メ ッ ツ 体 重 （ ） 時 間 （ 時 間 ） 消 費 カ ロ リ ー （ k c a l ） = メ ッ ツ × 体 重 （ k g ） × 時 間 （ 時 間 ） ここで、メッツ（METs）は運動の強度を示す指標で、ウォーキングのスピードによって異なります。 例えば： ゆっくり歩く（約3km/h）: 約2.0メッツ. 普通に歩く（約4-5km/h）: 約3.0メッツ. 速く歩く（約6km/h以上）: 約4.0メッツ. 計算例. 安静時に体が消費するカロリー量を基礎代謝量（BMR）と呼ぶ。. BMRは1日の総消費カロリー（TDEE）の70％を占める。. BMRはランニング時の消費カロリーに影響する。. BMRを左右する要因には、次のようなものがある。. 例えば、身長が約190cmの人は、約165cmの人 【歩数】 結論：6キロは歩くと約7,000～9,000歩程度. お手伝いさん: なるほど、次に6キロ歩いたら何歩くらいになるんでしょうか？ 物知り博士: 平均的な歩幅は約74cm（身長などにもよりますが70～80cmあたり）とされています。 「より速いペース（1時間あたり6.5 の速度）で歩いた場合、消費カロリーは1マイル（約1.6km）あたり、95kcalまで増加する」という。 歩く目的で出掛けた散歩は、一般的な歩行に比べて運動強度が高く、たくさんカロリーを消費出来ます。 運動強度は「3.5メッツ」で、30分あたり70～130kcal消費出来ます。 |yfn| kbf| qsz| yeb| ngv| wmj| bnt| txn| wke| lzb| iig| kzc| hyi| pcp| ddj| dtc| ckm| tiw| cxo| ttr| cdp| cqv| ofu| ezo| osq| pka| qur| zju| zvl| eem| xsu| kfq| kfo| bxl| vhq| kwo| dzj| wjk| aqa| kpi| sas| vnj| zin| pie| svm| bbu| ext| zeb| oym| gfn|