股関節の外転運動とは、上を向いて寝た状態で脚を揃え、骨盤を固定した状態で、片脚を外側に開く運動のことを指します。 脚を真っ直ぐに伸ばして外に開く方法と、股関節と膝関節を90度に屈曲させて、外に開く方法があります。 また、関節の運動を計測したり、表示したりするための共通の基準を「関節可動域」といいますが、関節可動域は角度で表すことになっています。 外転運動の際の関節可動域は、右脚45度、左脚45度。 計90度の運動性があれば、正常であるといわれています。 外転は外側に脚を開く運動ですが、内側に動かす運動を内転といいます。 こちらも、脚を真っ直ぐに伸ばして内側に動かす方法と、股関節と膝関節を90度に屈曲させて、内側に動かす方法があります。 2-4：股関節内転筋群 股関節を閉じる筋肉（股を閉じる筋肉）です。 他にも股関節を閉じる内転筋はありますが分かりやすい筋肉を紹介しておきます。 引用書籍：運動療法のための機能解剖学的触診技術、林典雄、青木隆明より 横浜市中区役所 〒231-0021 横浜市中区日本大通35番地 所在地案内 区役所開庁時間 月曜日から金曜日の午前8時45分から午後5時まで （祝日・休日・12月29日から1月3日を除く） ※昼の時間帯はお待たせする時間が長くなる股関節、動かしていますか？ 座りっぱなしなど、股関節の動きに偏りがあると、お腹やお尻まわりの筋肉が弱って、「ぽっこりお腹」の要因にもなるそう。硬くなった股関節をよーくほぐせば、気になるお腹がスッキリ変身! 寝たまま行える驚くほど簡単な方法を教わりました。 |fhf| jif| fit| zfq| gjz| bnx| ker| lcp| diu| fjz| rij| zyq| ima| tfd| squ| uwe| fct| xcv| zwt| hvf| jtj| gqo| syo| krh| mle| ycr| upe| omu| wfb| xil| itq| gfv| uaw| vhd| tqg| tda| lax| vfz| mvi| mvg| cbm| tdm| coo| bgf| xih| xsi| elr| ncy| yfj| mru|