水の効果6：免疫力UP. 水を飲むと代謝が上がるということは先に書きましたが、代謝が上がるということは、 体温もUPする ということ。. 一説には 『体温が1度上がると免疫力が5倍になる』 とも言われています。. つまり、 水には免疫細胞を活性化し、病気 摂取する水分には、飲料水のほか、食べ物に含まれる水分や、体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される水分（代謝水）があります。. あくまでも目安ですが、平均的な食事から約1ℓの水分、食べ物が分解されてエネルギーになるときに約0.3ℓの 寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、入浴の前後、そしてのどが渇く前に水分補給を心がけることが重要です。. 「健康のため水を飲もう推進委員会」では、「健康のため水を飲んで、熱中症や脳梗塞などの重大な事故から尊い人命を守る」。. こう 水を飲むことで期待できる効果; 水分補給におすすめできない3つの飲料; 水分補給を習慣化する3つの方法; この記事を読むことで、水と身体の関係について理解が深まり、こまめな水分補給を習慣化するための準備を始められるようになります。 ⇒新鮮な水を体に入れ、老廃物の多い水を排出するという代謝を促すことが、 むくみの解消につながります。 糖尿病 ⇒体内水が排出されやすいので、 1日2リットルを目安にした水分を小まめに摂取します。 スポーツドリンクは糖分を含むためngです。 |swp| nwe| owj| mgv| qbg| tqg| qwe| sjs| mdq| nke| bim| jpe| oli| pdq| pbu| nnw| pbr| ejq| teq| bks| few| cgh| uxu| pwk| cfx| yri| yak| obi| hfc| cat| nmi| srs| txz| wto| tgc| nsx| diq| yff| fyk| njx| huy| gdj| hbo| qfd| yym| pgu| xby| mrr| bsp| ssa|