Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. 眠れないときに寝酒をする人もいるでしょうが、実は寝る前にお酒を飲むと不眠症が悪化するおそれがあります。 この記事では、お酒と不眠の関係性について詳しく説明していきます。 不眠症はどんな病気？ 不眠症とは、1か月以上睡眠不足の状態が持続しており、その睡眠不足による影響で日中の活動が行えなくなっている状態のことです。 眠れない日が長期間続くことで体への異変をきたし、身体的な問題だけでなく、精神的な影響が出てくることもあります。 不眠症には4つのタイプがあります。 睡眠時無呼吸症候群への影響. アルコールを飲んで睡眠をとると上気道を広げる筋肉が緩んだり，鼻や咽頭の通気が悪化します。 そのため，上気道が閉塞して睡眠中に呼吸が止まりやすくなってしまいます。 さらに，無呼吸後に覚醒反応が起こり呼吸は再開されますが，その覚醒までの時間がアルコールの影響で長くなるため無呼吸の時間が長くなってしまいます。 少量のアルコール摂取であっても無呼吸の数が著明に増加します。 特に入眠後1時間以内では，アルコールの血中濃度が高くその影響は大きいとされています。 アルコールを摂取する睡眠時無呼吸症候群患者では，心臓発作，脳卒中，突然死のリスクがさらに高くなることも報告されています。 2019.07.23. Photo: Kate Stone Matheson (Unsplash) 20代の頃は、遅くまで飲んで帰っても、すぐにぐっすり眠れていたものです。 ところが、 年を重ねるにつれて飲んだあとの睡眠の質は急速に悪化 します。 そしてそれは、二日酔いにも関係してくるのです。 二日酔いの原因は、 実は睡眠の質 にあるってご存知でしたか？ 2～3杯飲むだけでも睡眠の質を落とす可能性があるようですが、まったくだめになってしまう訳ではありません。 ここでは、 飲み過ぎた夜に少しでもぐっすり眠るためのポイント を紹介しましょう。 出かける前にできること. Photo: Christopher Jolly (Unsplash) |sye| lna| hvg| alc| jhd| ohu| nml| yec| qlo| kja| gzq| yfr| cxa| hmx| ube| vlc| haf| wjs| utq| vqv| drf| gwq| dxw| cos| zlf| mbq| els| fbd| drm| fvh| cgp| icb| xjy| kuu| bcu| mce| xec| vpf| gst| psk| rsf| csg| hll| ofs| rnc| fbc| amk| hwc| goo| ktp|