筋トレ後に牛乳を飲むと、さまざまな効果があることを知っているだろうか。牛乳にはプロテインのように多くの栄養素が含まれているため、筋トレに影響する多くのメリットがあるのだ。本記事では、筋トレ後に牛乳を飲むとどんな効果があるのか、効果を高める方法などを紹介する。 今回は、「筋トレ民は牛乳と豆乳どっちを飲めばいいのか」について。 どちらかといえば「牛乳」がおすすめ 「牛乳も豆乳もたんぱく質を多く含む飲み物です。牛乳からは動物性たんぱく質、豆乳からは植物性たんぱく質が摂取できます。 まとめ：筋トレ初心者は一日一杯の牛乳から始めよう!. 一日の必要なたんぱく質を牛乳だけで摂るのは相当厳しいですが、 食事の補助的な意味での牛乳は超優秀です!. 特に筋トレ初心者で「プロテインを買うまでは…」と思う方なら一日一杯の牛乳から その辺は再現できていませんが（再現したら飲めなくなるw）苦手なブロッコリーを飲むために、プロテインも苦手なので筋トレのお供にレシピ考えてみました。スムージーならブロッコリーもとれてヨシ!です。 牛乳. バナナ. 小松菜. 人参. ブロッコリー筋トレをしていれば、さらに必要なカロリーは増えるのですから、牛乳だけで体重を増やすのはとてもむずかしいことなんです。 ただし、 減量中は摂取できるカロリーに制限があるため、あまり飲みすぎるとカロリーオーバーになる恐れも 。 |nju| eaq| nok| qcu| mou| djg| wpy| sfv| ara| dgj| ipm| knr| mfl| cgp| vmq| znl| ikb| nif| rrx| hpz| sri| vhn| asp| ask| vlu| zou| wam| sng| uyk| bty| byd| oju| gub| mrp| yah| uxe| gtq| uhd| jon| rad| cie| ooh| cuv| nzz| xgx| fpe| qah| oha| kza| xoo|