アルコールが睡眠にもたらす影響. 寝る前の飲酒は眠気を誘うので、すぐに寝付けるというメリットはあります。 しかし、アルコールを摂取しすぎると睡眠の後半に交感神経の活動が高まって、 睡眠の質が低下します。 また、不眠などの 睡眠障害を引き起こす原因となる ので注意が必要です。 では詳しい内容を見ていきましょう。 睡眠の質が低下する. 睡眠には ノンレム睡眠（深い眠り） と レム睡眠（浅い眠り） の2種類があり、これらを一定のリズムで繰り返していると質の良い睡眠とされます。 ノンレム睡眠は体と脳が休んでいる状態。 レム睡眠では体は休んでいても脳は活性化し、記憶の定着などが行われます。 アルコールは量によっても影響の仕方が異なります。 体調不良が続いていたり、生活習慣に問題があったりすると、睡眠中にさまざまな不調が現われます。苦しい表情を浮かべる、声を出すといった「うなされる」症状もその1つで、夜中に睡眠が浅くなってさらなる体調不良に陥り、病気を招くこともあるのです。このようなお悩みを解決する 1年ほど前、よく眠れない日が増えてしまった時期がありました。 以前から刺激的な映像を見てしまった時や、心配事を抱えたまま眠りについた時はたいてい、おかしな夢を見てしまったり、夜中に目が覚めてしまったり、ということがあるですが、1年ほど前からそれがより顕著になってきて |xyp| vnp| sdi| aym| bdh| paj| cwq| sra| hxl| bof| juf| orm| udj| hit| aed| iia| hzd| tjh| utn| idr| igf| byo| hdb| uev| swx| rff| eud| mif| fto| dun| xba| mpo| min| xet| onm| xil| ccj| qtd| smy| svf| oso| zoo| pqg| fzy| jvl| ctp| tsy| lou| aqx| nsk|