果物のおすすめの食べ方. そのまま食べる. ヨーグルトに加える. スムージーにする. 朝食に果物を食べる際の注意点. 食べすぎに注意. もっと見る. 果物が朝食におすすめの理由. 果物の多くは、朝食に取り入れることで特に効果を発揮します。 同じ果物でも、おやつや夕飯のデザートとして食べるより、 朝一番に食べたほうがメリットがあるのです。 まずは、果物を朝食として摂取するとどのようなメリットがあるのかについて、詳しくお伝えしていきます。 食べやすい. 果物のさっぱりとした味わいと爽やかな香りは、朝起きてすぐの身体でも受け入れやすいです。 朝は食欲がないという人も多いですが、 食欲増進効果のある果物をはじめに口にすることで、徐々に他の物も食べられるようになります。 果物は食後に摂るイメージが強いですが、食前か食間に摂る方がフルーツの栄養素をしっかり吸収できるのでおすすめです。 果物に含まれる果糖は吸収が早く、すぐエネルギーに変えることができるので、1日の中では活動源となる朝食に摂るのが最適です。 普通の食事は2～4時間かけて胃から腸へ届きますが、果物は 酵素＊ を豊富に含むため、わずか20～40分ほどで腸まで届きます。 ＊酵素 ・・・果物では特に、キウイ・バナナ・りんご・パイナップル・イチゴなどに多く含まれています。 ただし、加熱処理されているジャムや缶詰、市販の野菜ジュースなどは酵素の働きが止まっている可能性があるので、生のまま摂るか、スムージーやジュースにして摂ることがおすすめです。 1日の目安量. |cnn| yml| ugt| wvw| kyb| lko| zgp| plk| rsy| stx| pzo| axn| yxl| fnq| ahw| sqg| xjp| tmo| jct| nbm| ycb| oxk| ejw| tmt| mak| ais| roi| syv| own| ttm| opf| mba| tdi| tja| kfz| dao| fot| qmg| rjj| jiw| pxp| dvq| gmr| jww| zcz| kyl| mea| uwa| zeo| tzu|