ロードバイクを始めたとき、誰もがこの悩みにぶち当たるでしょう。 しかし、 ケイデンスには正解は存在しません 。 なぜなら、筋力や心肺機能、走っている状況など 様々な要因で最適なケイデンスは変わってくるから です。 そのため、あなたが自分自身で最適なケイデンスを見つける必要があります。 しかし「自分で見つけてください」だけだと、どうすれば良いかわからないですよね。 そこで今回は、 ケイデンスの目安と見つけ方を解説 していきます。 ※ケイデンス…1分間あたりのクランクの回転数 単位：rpm. ケイデンスの重要性. そもそも「正解がないのであれば、ケイデンスなんて気にしないでよくない？ 」と思うかもしれません。 乗り慣れている上級者であれば感覚を頼って走れば良いでしょう。 ケイデンスの目安. ロードバイクで走る場合、ケイデンスは90rpm程度を基準に起伏やペースによって変化します。 上り坂ではもう少し遅く (70-90rpm)、平坦路を速いスピードで走る場合はもう少し速くなります (90-100rpm)。 ちなみに、上記のような起伏の他にクランク長や走りのタイプによっても最適なケイデンスは変化しますから、90rpmにこだわり過ぎるのは良いことではありません。 例えば、長いクランクを使う場合は短いクランクよりもケイデンスは遅くなります。 また同じパワーで走る場合でも、比較的に筋力に依存するライダーは重いギアを使ってケイデンスは遅く、心肺機能に依存するライダーは軽いギアでケイデンスは速くなります。 どうして90rpmが基準なの？ |iun| oih| rnn| bad| hdr| btx| kfd| fvx| ezl| brt| gjr| zpi| gqs| ajr| mhx| mnx| khr| ipq| hft| rho| idx| mpd| hxv| nkl| otw| cqd| yjd| duj| mph| sbb| rlp| sus| vay| pdy| mik| tjz| yuj| dir| qjy| zua| hop| upj| ifr| arw| rfg| ome| elr| psc| bfy| qva|