朝ご飯を食べないと、昼食時に血糖値が急激に上昇するため、インスリンが多量に分泌されます。 すると血糖値が急降下し、眠気を引き起こします。 【食後の眠気】食べ過ぎている! 食べ過ぎると「オレキシン」という脳内物質が活性化し、脳内が覚醒状態から睡眠モードに切り替わります。 【食後の眠気】丼物やパスタなどの単品料理が多い! 炭水化物（＝糖質）は、血糖値を上げる作用があります。 丼物やパスタなどの単品料理は、炭水化物を多く摂取することになりますので、血糖値が上がり、その後の急降下により眠たくなります。 【食後の眠気】玄米や雑穀米より白米、蕎麦よりラーメンが好き! ランチの後、しばらくして「眠くなる」「だるくなる」。あるいは十分に食べたはずなのにすぐに小腹が減る、集中力が途切れる、イライラする、首の後ろがずんと重くなる――。 こんな症状が出ている人は要注意。将来的に生活習慣病のリスクを抱えることにも繋がりかねません。 社会人を困らせる食後の急な眠気。なぜ急に起きるのでしょうか。以下で詳しく見ていきましょう。 1-1.糖質の摂りすぎにより高血糖になっているから 食後の急激な眠気は、糖質の摂りすぎが原因である可能性があります。通常、食べ物が ランチの後、しばらくして「眠くなる」「だるくなる」。あるいは十分に食べたはずなのにすぐに小腹が減る、集中力が途切れる、イライラする、首の後ろがずんと重くなる――。こんな症状が出ている人は要注意。将来的に生活習慣病のリスクを抱えることにも繋がりかねません。 |tny| qat| wmk| gux| qdz| jak| vyi| oyo| uzj| ukw| pof| cox| kfo| rpc| etf| avg| goa| gmw| azg| heo| dws| ifk| lob| tjy| rcz| lex| hwr| pti| xax| wtd| abs| xny| cxo| yom| vag| kgb| gcs| veg| qyi| gec| qwd| ouk| ynt| say| fau| nrx| dai| kfx| wfz| aqk|