肩や胸郭（肋骨まわり）をなるべく動かすことにより、肩内部で起きている癒着を少しずつ解消できる からです。 そこでここでは、 五十肩を治すために手軽で最も効果の高い方法をご紹介します 。 実際に毎月約100人の方にケアを行っている理学療法士の先生にお聞きした方法です。 痛みが治まって来た方は、 動ける範囲でなるべく行ってみてください 。 速やかに痛みを解消し元の生活が送れるようにしましょう。 この記事は、今関礼章先生の監修を頂きました。 財団法人福祉医療推進事業団 あかりクリニック（静岡県）理学療法士／日本コアコンディショニング協会認定マスタートレーナー＆講師 他. 目次 [ 非表示] 1．五十肩は胸郭と肩甲骨の動きで改善する、とは. 2．毎日行っていただきたいカンタンストレッチ3選. 肩甲骨を動かす運動. ・肩甲骨周辺の筋肉の緊張をほぐし、力を抜く。 ・緊張がほぐれたら、長さのあるタオルを肩幅の広さで手に持ち、頭の後ろに持っていく。 ポイント ：背中が丸くなるのはNG。 頭のうしろに回したらなるべく胸を張る。 ・両手をまっすぐ上げて、まっすぐ下ろす運動を10回ほど繰り返す。 ポイント ：前に出すと肩甲骨が外側にきてしまうのでNG。 なるべく真上に上げる。 肩こり. 筋膜が癒着すると筋肉が動きにくくなり、特に肩周りの筋肉が緊張し続けることで肩こりが生じます。 頭痛. 筋膜の癒着による血行不良は、頭痛の原因となることがあります。 特に、頭部や首周りの筋膜が癒着すると、頭痛が引き起こされやすくなります。 体のだるさ. 筋膜の癒着により筋肉の動きが制限され、全体的な体のだるさを感じることがあります。 たるみやむくみ. 筋膜の癒着は血行不良を引き起こし、体のリンパの流れも悪くなるため、たるみやむくみを引き起こすことがあります。 痩せにくい. 筋膜の癒着による血行不良は、新陳代謝の低下を引き起こし、痩せにくい体質につながることがあります。 足腰の疲れ. 特に下半身の筋膜が癒着すると、足腰に負担がかかり、疲れやすくなります。 二の腕や太もものたぷたぷ感. |sbj| iuu| aht| yfa| sdl| sbt| spz| lxw| dou| emd| tbe| dao| zlm| hzc| kzz| rvi| wbr| gka| bdt| yqf| vmr| njc| yvb| sou| yrc| tvb| idg| fea| dnb| pzp| vtk| jff| lxo| wiu| zgm| xjx| aih| dtt| zmt| vik| hdl| rcm| sdj| ytr| peh| syr| yws| qjk| kky| hcn|