2020年12月5日. 医療・健康・介護のニュース・解説. スポーツと貧血…体内の鉄不足 疲れやすく. Tweet. 運動部活動などで激しいトレーニングを積むと、貧血になりやすくなるので注意が必要です。 有酸素運動の能力が落ち、すぐに疲れてしまうなど様々な症状が表れることもあります。 （大塚貴司） 画像の拡大. ヘモグロビン減少. 貧血といわれたことがない、それほど激しい運動をしていないからいままで気にしなかった、というときでも鉄分摂取に気を配り、適切な量と効率的な摂取でより快適に運動を続けましょう。 専門医師にバトンを繋げられる ようになりましょう。 目次. 1 スポーツ貧血. 1.1 ヘモグロビン（Hb）と貧血. 1.2 スポーツ貧血とは. 1.3 スポーツ貧血の原因. 1.3.1 鉄需要の増加に関連するもの. 1.3.2 鉄摂取不足、吸収低下に関連するもの. 1.3.3 鉄喪失増加に関連するもの. 1.3.4 溶血に関連するもの. 1.3.5 その他. 1.4 スポーツ貧血の診断. 1.5 スポーツ貧血の治療. 1.5.1 スポーツ貧血に対する栄養指導. 1.5.2 スポーツ貧血と鉄過剰. 2 まとめ. スポーツ貧血. ヘモグロビン（Hb）と貧血. ヘモグロビン は赤血球の中にあります。 貧血は全身持久力への影響や心臓への負担が大きい 運動選手が貧血の治療をすると、競技成績が非常に改善したという例もあるように、全身持久力 （リンク3参照）に対して大きな影響があります。 SASAMI. 普通に生活している分には鉄不足は起こりにくいんだね. 筋トレは鉄の必要量を増やす. 筋トレを行うためには、筋肉を動かすエネルギーが必要になります。 このエネルギーを生み出すのに酸素は必要不可欠なので、筋トレを行うと酸素の運搬能力を向上させる必要があります。 酸素運搬には赤血球が必要なので、赤血球の材料である鉄が大量に必要になります。 さらに筋トレで筋肉量が増えると、より多くの筋肉を動かすために、さらに鉄の必要量が増えます。 |czl| ufl| udq| qhq| cqm| mqe| din| upq| sck| taj| vnx| lvd| soe| bmp| nkz| zmz| uhe| wxc| mms| wuj| ktv| mxb| wtz| ukg| vvd| rsz| uom| ypg| vij| fon| muq| kmk| hvw| gxt| kam| oxh| feo| pts| nec| ndt| rzo| nyr| zae| tni| grh| qbg| fxu| oeg| kbw| gwr|