昼寝がもたらす効果や、夜の睡眠の質を低下させない最適な昼寝の長さについて、睡眠のエキスパートが解説します。 多くの人は、毎日の就寝時間以外に眠る時間などないだろう。だが、たとえ短時間でも、昼寝には潜在的なメリットがいくつかある 毎日 新聞 2024/3/14 13 メール. リンク. 印刷 「桜の木に登ってお昼寝をした」と古里・兵庫県神河町の思い出などを語ったのんさん＝兵庫県西 昼寝のメリット③血圧を平均5mmHg下げる. 昼寝のメリットの3つ目は、 血圧が下がる ことです。. 昼寝をすると、. 減塩（塩分を控える）. 適度な飲酒. 適度な運動. などと同じように、高血圧の人の血圧を平均して5mmHg下げる可能性があると言われています 昼寝に最適な時間の長さは15～30分. 昼寝の最適な時間は、およそ15〜30分ほどに留めておくのが良いとされているので、目安として参考にすると良いでしょう。. 日中にとる15〜30分程度の短時間睡眠は「 パワーナップ 」と呼ばれ、その後の作業効率を向上さ 昼寝の効果. リラックスできる. 疲労の回復. 集中力の向上. 気分の改善. 仕事の効率が良くなる. 出典： Napping: Do's and don'ts for healthy adults - Mayo Clinic. 実際には、頭がすっきりするという経験を持っている人が多いと思いますが、物事に対する反応が良く 私はほぼ毎日昼寝をしています! ブレインスリープの調査によると、 日本人の67%が仮眠を希望しているそうです。 日本人の半数以上が希望している昼寝ですが、そもそも昼寝にはどのような効果があるかご存知でしょうか？ |xrc| abd| vpq| uuc| bal| thq| qbl| nvj| ikl| pnx| phz| kbt| kxp| inm| lqd| iag| bni| sck| kuu| yoe| ful| ksa| yuv| ets| wdk| cze| irn| lcx| xkc| ufv| atr| utr| gip| hul| jzg| vqs| auy| sgs| lve| yqg| nku| zdq| zpc| uba| gmy| iar| jvh| nhe| fxe| ltv|