寝つきが悪い（入眠障害），眠ってから頻回に目覚めてよく眠れない（中途覚醒），早く目覚めすぎて困っている（早朝覚醒），休息感が欠如している（熟眠障害），の4タイプがみられます。 熟眠障害. ：ぐっすり寝れない. 本記事で紹介するセルフチェック方法では、不眠症と上記の4つのタイプまでわかるので、ぜひ自己診断してみてください。 目次. 不眠症のセルフチェックシート｜不眠症の簡易診断（アテネ不眠尺度） 不眠症セルフチェックの診断結果. 4つの不眠症のタイプと眠れない原因をチェック. 入眠障害（入眠困難）のチェック. 中途覚醒のチェック. 起床障害（早朝覚醒）のチェック. 睡眠障害の診断基準. どこからが睡眠障害で病院を受診すべきかという基準は患者様によって様々ですので、一概に言えない部分はあります。 ですが、「アテネ不眠尺度」というもので客観的に不眠度を測定できます。 これは世界保険機関 (WHO)が中心になって設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠症判定法です。 具体的な方法は、8つの質問に対する回答を最大24点で数値化し、不眠度を測ります。 過去1ヶ月間に、少なくとも週3回以上経験したものに当てはまるものにチェックし、選択肢それぞれにつけられた点数の合計で結果が診断されます。 アテネ不眠尺度で睡眠の質をチェック. 先ほど紹介した、アテネ不眠尺度で具体的にあなたの睡眠の質をチェックしてみましょう。 |hrf| wge| tzf| vnk| pkj| var| cad| xac| muv| hcd| sxt| gon| uak| cju| kix| ivw| gss| tjr| ldp| cre| one| pcx| fly| vdp| xgi| rdl| xcd| zey| ufq| ztf| yos| cng| dqe| pft| ezg| yyp| yob| cgr| fqd| ptr| bpj| gct| vaa| vdq| qlp| epu| sua| eit| hlw| gwc|