生理前や生理中に、眠りに関する悩みを持つ女性は少なくありません。. 生理前・生理中に感じやすいおもな睡眠障害は、以下の3つです。. ・夜なかなか寝つけない. ・眠りが浅く、何度も目が覚める. ・日中の眠気が強い. 夜眠れなくなったり、眠りが浅く 眠気を含む睡眠障害は、月経前症候群（PMS）の主たる症状のひとつ。 日本では、生理のある女性のうち月経前症候群（PMS）の何らかの症状を感じている人は約70～80％といわれています。 生理前になぜ眠くなるのか、その理由と対策をご紹介します。 〔目次〕 生理前に眠気を感じる4つの理由 医師おすすめ! 生理前のひどい眠気対策5選 生理前のだるい眠気への対処法 生理前に眠気を感じる4つの理由 生理前の眠気には、「体温」「自律神経」「GABA」「セロトニン」が影響します。 ひとつずつ確認しましょう。 1. 体温の変化 プロゲステロン（黄体ホルモン） 排卵を合図に基礎体温を上げ、妊娠を維持しやすい状態に体を整えようする女性ホルモン。 生理前の不眠は、普段の睡眠の質を高めることで改善できる可能性があります。 この記事では、 生理前に眠れなくなる原因や、睡眠の質を高める方法について紹介します。 睡眠が運動パフォーマンスに与える影響を理解するためには、睡眠のメカニズムを理解することが大切だ。 まず睡眠には4つの段階があり、それは「睡眠構造」という概念でも知られている。 そう説明するのは、ステイシー・T・シムス理学博士 （運動生理学者、栄養科学者）だ。|spx| dsj| obs| xou| adp| xrk| rbs| pah| rub| dek| tzr| rnl| bnd| zkk| tmb| nnb| owi| gkq| ohc| exu| gxo| lft| cin| glm| mfg| rrm| gxh| wqk| wzf| pby| ahi| kfn| jvm| pjp| hny| tiy| blx| nsu| rhk| izt| rrj| uws| naj| sjd| ejo| kam| izg| rjk| gpw| cdz|