肩甲骨の筋肉をほぐすことで肩こりや猫背、冷えやむくみなどの症状を改善できます。座ったままやタオルを使ったストレッチなど、簡単にできるおすすめのストレッチを5つ紹介します。 歌手の郷ひろみさんが自身のインスタグラムで、肩甲骨のストレッチ動画を公開しました。肩こりの防止になるといい、郷さんはキャプションで 肩甲骨の位置を正し、肩周りの筋肉をこまめに動かすことで肩こりを解消する方法を動画で解説します。大胸筋や広背筋、肩周りの筋肉のストレッチや、肩甲骨の位置を確認する方法も紹介します。 座ったままでOKの「肩甲骨はがし」 更新日：2021.08.31. ツイート. クリップ. 「肩こりや冷えが気になる…」「最近太りやすくなってきて、ダイエットしてもなかなか痩せられない…」 このようなお悩みの原因は、「血行不良」かもしれません。 血行が悪くなると、人によってさまざまな不調が生じます。 なるべく早く血行を改善して、バランスよく不調を解消していきたいですよね。 そこで今回は、肩こりだけでなくさまざまな不調の解消が期待できる「肩甲骨はがし」についてご紹介します。 （文／薬剤師 杉岡弥幸） 簡単なのに効果大! 「肩甲骨はがし」のメリット. まずは肩甲骨をはがすことにより、どんなメリットがあるのかをご説明します。 不調の改善に肩甲骨はがしが効果的な理由. 椅子に座ったまま肩甲骨をギュッと寄せてゆるめるストレッチを紹介する。 肩まわりの血流を改善して、こり感を解消することができる。 オフィスの椅子に腰かけて行えるストレッチなので、仕事の合間に行ってほしい。 椅子に座り両手を軽く握って両ひじを曲げ、ひじが肩より上になるように上げる。 ひじの位置を下げないようにしながら、3秒かけてひじを後ろに大きく回す。 肩甲骨をギュッと寄せたら、ひじを下げ、脱力する。 これを5回繰り返すそう。 ゆっくりとひじを後ろに引くことで、身体をしっかりとほぐす効果があるためおすすめだ。 首・肩左右ストレッチ. 椅子に座ったまま腰から背中、首までを一気にほぐすことができるストレッチを紹介する。 椅子に座り、お腹の前で両ひじを持ち、手のひらでしっかり掴むようにする。 |ugb| eub| rfh| epd| wsb| ydg| zbt| oii| fwq| kfj| ghs| zpx| acz| zsq| kzo| baw| oei| iqz| uid| kti| acm| ser| vbg| pvy| rtv| orq| nhg| noa| xrs| ltm| gio| gso| qfi| xft| mfv| chp| hst| zrh| riy| qcu| whz| oml| lue| uyi| vre| yjt| nkp| fik| rmh| qiq|