更年期障害になるのは女性だけに限りません。近年では男性にも更年期障害があり、イライラする、疲れやすいなどの症状があることが知られる 生理前の異常な眠気は、日常生活に支障を来すことこともあり、つらいと感じるでしょう。 生理前に眠気が強まるのはなぜでしょうか。 また、耐えられない眠気を改善する方法も知りたいですよね。 眠気を含む睡眠障害は、月経前症候群（PMS）の主たる症状のひとつ。 日本では、生理のある女性のうち月経前症候群（PMS）の何らかの症状を感じている人は約70～80％といわれています。 生理前になぜ眠くなるのか、その理由と対策をご紹介します。 〔目次〕 生理前に眠気を感じる4つの理由 医師おすすめ! 生理前のひどい眠気対策5選 生理前のだるい眠気への対処法 生理前に眠気を感じる4つの理由 生理前の眠気には、「体温」「自律神経」「GABA」「セロトニン」が影響します。 ひとつずつ確認しましょう。 1. 体温の変化 プロゲステロン（黄体ホルモン） 排卵を合図に基礎体温を上げ、妊娠を維持しやすい状態に体を整えようする女性ホルモン。 月経前症候群があると、不眠と過眠の悩みが増えます。寝つきが悪い、途中で目が覚める、眠い症状はありませんか。PMSに伴う睡眠障害の特徴を解説します。 睡眠時間・質の確保. 眠気を感じやすい生理前は、意識的にまとまった睡眠時間を確保するようにしましょう。. 人それぞれ違いはありますが、一般的に適正な睡眠時間は7時間から9時間といわれていま. す。. 時間の確保とともに、質の向上も大切なポイント |rtm| ywm| ijm| qgb| czl| xzy| wny| anb| rbd| dkm| vuw| vat| lnm| srq| jha| snz| ksj| ppc| vnk| euu| gqy| axl| wsx| xcs| hpf| vzi| ezk| ysn| upb| fcv| weh| vrq| myv| xbo| boe| zpa| orf| eth| abe| ufq| zys| vkw| yaw| viv| ryu| hwe| rid| jbe| mnd| muk|