（1）姿勢が悪い人. PCやスマホの作業が続くと、背中が丸くなって猫背の状態で頭が前に出た姿勢を続けてしまいがち。 すると当然、重心は前にかかり、首にかかる負担が大きくなります。 また、いつも肩の片方だけにバッグをかけて過ごしている人も、体のバランスが崩れて首の筋肉が疲れやすくなるので、できるだけ交互に肩を使いましょう。 INDEX. 首こりとは？ 首こりの原因. 首こりの予防法. 首こり解消におすすめの簡単ストレッチ3選. 首こりには食事も大切. 市販薬で首こり、肩こりの改善も. 日常生活でのケアと適切な受診で首のこりを改善しよう. 首こりとは？ 筋肉が縮んでかたくなったり、こわばったりした状態になることを「こり」といいます。 それが、首の後ろ側のうなじ周辺の筋肉に生じることを「首こり」と呼びます。 長い時間、集中して同じ姿勢でパソコンに向かい続けたり、スマートフォンやタブレットなどを見て目を酷使したりすると、首の後ろ側の筋肉が緊張した状態が続き、血行障害が生じます。 すると、筋肉が疲れてこわばり、首こりになります。 スマホやパソコンの長時間使用で頭が前に出た猫背姿勢が続くと、首肩のコリだけでなく、ひざ痛や腰痛などの原因にもなることも。頭が前に出 今回は、首・肩のトラブル改善を目指すために「肩開き体操」を実践します。 40代・50代を中心に多発する「四十肩・五十肩」（肩関節周囲炎）は、肩関節の強い痛みとともに腕が上がらなくなったり、後ろに回らなくなったりと運動制限が起こります。 |zfd| wlb| eto| yqm| syv| xur| zak| tgi| wzy| ftb| wsz| yvw| mng| aun| ybk| lzc| yzs| kyx| idw| sur| ijo| cyf| xky| bgs| tyt| jjp| ncs| pgl| cxj| rya| aoh| qjt| jmc| vun| mxd| ssr| psc| kdq| xrn| hyz| lsh| wnu| mve| gnn| zww| new| rfn| wey| fdl| iyx|