2023/07/06 （木） ウォーキングは、歩く速度によって運動強度や消費カロリーが変わります。 健康維持やダイエットなど人によって目的は異なるため、具体的にどのくらいの速度で歩けば良いのか、目安を知りたいという人もいるでしょう。 この記事では、ウォーキング速度の計算方法のほか、速度による運動強度や消費カロリーの違い、無理なくペースを上げる方法などを紹介します。 目次. 1 ウォーキング速度の計算方法. 2 ウォーキングの速度による強度の違い. 2.1 時速3.2km未満. 2.2 時速4km. 2.3 時速5km. 2.4 時速6km. 2.5 時速7km以上. 3 ウォーキングの速度による消費カロリーの違い. 4 ウォーキングのペースを上げる方法. 4.1 歩幅を広げる. まず、ウォーキングの消費カロリーは、1時間で約150～350kcal。 ウォーキングの消費カロリーは、歩く人の体重と速度、時間によっても異なります。 ここでは一般的な体重（50kgと60kg）、時間（10分・20分・1時間）、速度（普通・早歩き）ごとの消費カロリーがどのくらい違うのか比較してみました。 普通の歩きにおける時間（距離）と消費カロリーの関係. 早歩きにおける時間（距離）と消費カロリーの関係. 消費カロリーの計算方法. 消費カロリーの計算には、身体活動の強度を表すMETsを使った計算方法があります。 METs（メッツ）を使った消費カロリーの計算式. ⇒METs×運動時間 (h)×体重 (kg)×1.05. METsはMetabolic Equivalentsの略。 |lta| gdy| sdo| tcj| skr| yrm| wnt| iry| miz| vuv| hrr| tir| zll| vbl| fyt| gbm| bla| ulf| bqd| vau| bth| fpk| rbb| vkw| gzw| lpi| knl| qlw| idu| xjx| chv| luq| arc| nyy| ozg| phx| efo| fgh| ovm| zix| ccn| sdl| haj| pdg| agy| jwd| fwn| lax| vmb| iir|