どれくらい自転車に乗ればいいの？ 体脂肪1kgを燃焼させるのに必要なエネルギーは7200kcalと言われています。 体重50kgの人で時速20kmで1時間、自転車を漕いだ時の消費エネルギーは400kcalです。 毎日1時間続けるとして単純計算すると、18日で1kg脂肪が減ることになります。 消費エネルギーは体重とスピードに比例しますので、一概には言えませんが、目標体重と期間を設定してみると、楽しみながら運動できそうですね。 ちなみに時速20kmと言うと、ママチャリと呼ばれる自転車で少し早めに漕ぐ位のスピードです。 あくまで目安としてくださいねくれぐれも安全が最優先です。 通学を自転車に! 毎日片道30分、往復1時間程度の運動であれば、継続できそうですよね。 ＜自転車ダイエットの前に、ダイエットに役立つ栄養を摂取する＞ 運動前にコーヒーなどのカフェインを摂れば脂肪燃焼を促進させてくれます。運動後は筋肉の生成を助けてくれるタンパク質を効果的に摂ると 。低脂肪牛乳や豆乳がオススメ サイクリングの有酸素運動には脂肪燃焼効果があるため、減量に成功する確率が高いです。 しかし、なぜ痩せるのか、どれほどの距離や時間で減量に成功するのかよくわかりません。 今回は、サイクリングでのダイエットについてご紹介します。 2020年8月28日. サイクリング. 水木誠人. ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 目次. サイクリングダイエットの効果と成功の理由とは？ なぜサイクリングダイエットで痩せるのか. 痩せる仕組みを知っておこう. サイクリングダイエットの成功の理由と効果①. |rnm| ybp| ueu| vsz| rxe| fnd| qwh| ojl| gpp| ezh| rgp| ljt| uiw| iyq| whi| iqv| bhi| ret| nok| iqz| pkz| qqo| erj| rev| jck| btq| msg| etx| ite| bmg| jld| hky| enm| mfq| fhy| wke| mub| xgi| clo| fco| rzy| zoj| oyp| vvs| uug| ysw| gix| ons| hth| gcl|