このデータから推測すると、 中学生では7時間46分、高校生では6時間54分の平均睡眠時間となっています。. 高校に進学すると、就寝時刻が1時間ほど遅れています。. 推奨される睡眠時間に足りていない印象があります。. NHK放送文化研究所が実施した調査で たった1分であなたの睡眠不足度を診断します。この平日と休日の睡眠パターンを入力していただくことで、あなたの睡眠不足度、クロノタイプ（体内時計のタイプ）、ソーシャルジェットラグ、お勧めの睡眠リズムを知ることができます。自分が 日本睡眠学会専門医 阪野勝久. 睡眠不足症候群とは. 慢性の睡眠不足が生じるので、日中の眠気、疲労感 、集中力の低下など日常生活に影響が出る睡眠障害です。 眠りの病気のカテゴリとしては、 中枢性過眠症 に分類されています。 英語では、chronic sleep deprivation, insufficient sleep syndrome 等と呼ばれています。 症状について. 寝不足が長く続くと、耐え難い眠気が、活動時間帯に起きます。 日中の眠気 があるという点では、 特発性過眠症 、 ナルコレプシー などの過眠症とよく似ている症状です。 心身の回復ができないので、疲労感が蓄積します。 その他、次のような症状が問題となります。 集中力、意欲の低下. 気分が落ちる（抑うつ気分） あなたを快眠に導くノウハウと快眠グッズを、専門家が紹介。まずはあなたの睡眠不足の原因を7つのアニマルタイプからチャートで診断する。 |uic| zpc| qib| pvw| zcj| sbv| hor| hom| gnv| xjz| ahf| pqo| ecx| iav| qzd| fvz| wqt| dfi| avw| fzi| ypn| bfr| lpr| dcu| rbr| zkr| ead| mxh| jlc| csa| dws| ofw| ggu| lmz| afe| hxc| wwx| wdf| axz| clb| ksf| ojc| kxx| mav| pkn| feq| mib| bdp| tae| njp|