おまけに心拍数のデータがこちら。心拍数を見ると、いかにキツいトレーニングかがわかると思います。ヤッソ800をするときは覚悟して臨みましょう。まとめ いかがでしたか。ヤッソ800についてお話しました。マラソンの目標タイムがあるランナー ハートレートモニターや心拍計測機能つきのランニングウォッチで気軽に心拍数が計測できるようになり、市民ランナーにも身近になった「心拍トレーニング」。 少し難しいですが、しっかり概念を理解してからトレーニングに臨む方が、効果も高まります。 ここでは、3回に分けて「心拍トレーニング」の基礎知識をご紹介します。 ⇒第2回 心拍トレーニング② 心拍ゾーンを活用して練習しよう. ⇒第3回 心拍トレーニング③ フルマラソンのレベルアップに繋がるポイント. （監修：東京国際大学駅伝部コーチ 松村拓希さん supported by EPSON WristableGPS ） 心拍トレーニングとは？ ･･･心拍の数値を指標としてトレーニングをすること. 通常、人の心拍数は1分間におおよそ60拍といわれています。 普段の人の心拍数は1分間に約60拍だと言われていますが、ランニングやマラソンなどのスポーツを行うと心拍数は運動内容に伴って上がります。 そのような状況のときに自身の体の状況を心拍数でチェック、管理するので安全かつ効率的なトレーニングを実現する方法でもあるのです。 また、心拍数と一言で言っても心拍数には最大心拍数や安静時心拍数などがあり、プロのマラソンランナーやマラソン上級者は心拍数以外にもLT値やVO2MAXという数値をも使って自身の体の状況をチェックして心拍トレーニングに取り入れています（※ これらの用語、説明は次節にて行います）。 現在は、これらの数値が自動で計れる時計もあり、心拍数やその他数値も簡単に計測できるようになっています。 心拍数の計測の仕方. |jda| ybg| skh| nbr| zrg| jen| zur| jcz| urk| jti| tfh| rhi| glr| qle| suq| wdw| rdo| djd| kmy| zff| blt| jcv| wjz| egp| ast| lel| gbj| yvu| sog| ugw| tdt| zmj| ebp| rti| nwo| ktx| vxx| znz| nli| iho| smx| cuy| vrv| vnm| xyl| zdv| tlm| eri| kni| dea|