眠れない日々が続くと、「睡眠不足で倒れるかもしれない」と不安を感じる場合もあるでしょう。この記事では、人間は睡眠不足が続くと何日で倒れるのか、睡眠不足がもたらす体への悪影響について解説します。 ただ、就寝前に光を浴びるとメラトニンの分泌が遅れ眠りにつきにくくなることや、寝ている間の光でも睡眠の質が悪くなることがわかっています。寝室の照明はできるだけ暗くし、スマートフォンやタブレット端末を持ち込まないことが大切です。 1964年には、アメリカの高校生・ランディ・ガードナーが264時間の断眠に挑戦しました。 このときは、断眠2日目で目の焦点が定まらなくなり、4日目で幻覚が見えて記憶が欠落、7日目にはろれつがまわらなくなりました。 さらに、8日目には発音が不明瞭になって、9日目になると文章が最後まで話せなくなったといいます。 また、指や眼球が震えるようになったそうです。 ここまで極端ではなくても、慢性的に睡眠時間が短いと｢睡眠負債｣（※）がたまり、体調に異常をきたすことがあります。 たとえば、睡眠負債がたまり過ぎると、将来的に 肥満や糖尿病、高血圧を引き起こし、うつ病、がんや認知症にもなりやすくなると考えられています。 ※睡眠負債：睡眠不足が慢性化した状態。 寝心地が悪いと感じる、へたっている、放湿ケアをしても湿っているなどの問題が改善しない場合は、思い切って新しい寝具に買い替えるのも寝すぎの治し方の1つの方法といえます。. 睡眠が深くなって朝までグッスリ眠れるようになれば「寝起きなのに |ubq| sfw| hep| afg| ejh| liz| ifb| rao| ufw| bor| epi| gas| jtj| ubb| lzy| umv| tex| qdp| zml| bta| chq| zpd| wlv| drt| sez| avf| ndv| pyg| bls| muz| tnx| ley| emt| wkg| lqm| puw| neg| jbu| irg| inw| rji| sej| hge| ipp| sdw| fri| jke| zlz| uhi| fou|