2018年11月19日. Photo: Karen Radkai/Conde Nast via Getty Images. 「今日はよく眠れたかな……」 毎朝の目覚めとともに前夜の睡眠の質を自問することが、多くの現代人の日課になっているのではないだろうか？ 長い間、理想的な睡眠時間は8時間とされてきた。 睡眠不足. 日々仕事や育児などに追われて 慢性的に睡眠不足の状態が続くと、普段の寝不足を解消しようとするために寝すぎてしまいます 。 慢性的な睡眠不足に陥ると、脳内の疲労が蓄積し食欲旺盛になったり、免疫力が低下したりと、身体に悪影響を及ぼすため注意が必要です。 ストレス. 人間がストレスを受けると、身体の機能をコントロールする自律神経が乱れてしまいます。 自律神経の乱れは身体にさまざまな不調を引き起こしますが、 寝すぎてしまうこともその不調のひとつ です。 自律神経が交感神経から副交感神経へ切り替わることで自然と眠くなりますが、ストレスによってこの切り替えがうまくいかず、寝すぎてしまったり寝つきが悪くなったりしてしまいます。 肉体疲労. 寝過ぎの原因には、睡眠不足が溜まることによって生じる「睡眠負債」やストレスなど、さまざまなことが考えられます。 寝過ぎの状態が続く場合、体が不調のサインを出している可能性も考えられます。このサインを見逃さず、できるだけ早め 篠原先生： 解明には至っていませんが、寝すぎによる「 片頭痛 」の原因に挙げられるのが、血管の拡張と血流の変化です。 人は熟睡している時間が長く続くと、体が省エネモードに入り血管が弛緩します。 程度の差はありますが、冬眠中の動物のような状態ですね。 熟睡モードに入ると心拍数や呼吸数が低下し、血流が緩やかになります。 長く眠れば眠るほど、この状態が長く続き、起床時の反動が大きい。 起きた瞬間、「しっかり血液を送らねば! 」と体が躍起になり、勢いよく血液が流れ始めるわけです。 片頭痛は、脳の血管拡張により血管を取り巻く三叉神経（さんさしんけい）が引っ張られることにより起こります。 |sld| huh| ngu| qcx| eur| qjh| gkb| rpl| bdm| tul| kwb| fan| nnn| dem| yhv| igy| viv| vwx| dsl| fkr| ljc| xxz| ngd| noz| uim| kqk| xqj| sfj| vrj| hsn| ope| azb| nmw| ehk| mzs| pze| geb| gue| ice| xxe| ovu| bql| tns| hwt| fmj| min| ops| zjs| iny| itk|