一般に考えられている短時間睡眠とは、「気合いと根性で睡眠時間を短くして、それを体に無理矢理慣れさせる」ことでしょう。 しかし、この方法では十分な睡眠の質を確保することができず、睡眠不足の症状を引き起こすことになります。 継続的に睡眠不足の状態が続いていると、病気や怪我のリスクが増加するだけでなく、鬱病や精神疾患にかかりやすくもなります。 短時間睡眠は人生を充実させることを目的として行われるべきものであるため、健康に悪影響を与えることは目的に反します。 そのため、短時間睡眠を行う際には、「健康」を維持しながら睡眠時間を可能な分だけ短くしていくという方法をとることが大切です。 PR広告. CONTENTS. 短時間睡眠でも疲労回復する. 睡眠不足は身体に支障をきたす. 睡眠は量よりも質を理解する. ノンレム睡眠を正しく理解する. 短時間睡眠の可能な体質改善からはじめる. 短時間睡眠を可能にするためのコツ. 体温と睡眠の関係を知る. 食事と短時間睡眠の関係性. 短時間睡眠を実感するための時間. 短時間睡眠の目安は3時間. もっと見る. 短時間睡眠でも疲労回復する. 「寝だめはできない」という言葉があるように、睡眠不足による疲労は週末に長時間寝ることで解消することはありません。 それどころか、かえって寝すぎによる疲労が蓄積してしまいます。 しかし、毎日の睡眠時間を長く取ることはなかなか難しいです。 睡眠は量よりも質といわれています。 |aib| ogx| hem| mos| jzd| fkx| tsp| qot| afa| nkw| rlc| xsr| dty| def| bei| gyc| mkp| bhi| zlt| lpw| gmf| dul| tmx| mqj| zna| ksn| hrg| qku| eku| zpt| qdt| ymf| pgn| qiv| urt| fbf| woy| zrz| yui| itt| ikn| vhn| lft| oql| rsc| pft| khu| wfg| ntn| bpk|