体をひねることで、効率よく腸を刺激して、ぜん動運動を促すことができます。 仰向けに寝たら、片ひざを曲げて逆側へひねります。 曲げた脚と逆の方向に顔を向けると、深くツイストできます。 これらの主成分である酢酸には、消化液の分泌や腸のぜん動運動を促す作用があり便通改善にも効果的。またクエン酸を多く含むレモンや 蠕動 (ぜんどう)運動とは、胃や大腸などの消化管が食べ物を送るために、伸びたり縮んだりと収縮する動きのことです。 消化官には筋肉があり、この筋肉がリズミカルな蠕動運動をします。 蠕動運動は、口から入った食べ物を各消化管である食道・胃・小腸・大腸・肛門まで移動させ便として排泄する役割があります。 胃の蠕動運動は、食べ物が入ることで活発になり、うねるような動きをして食べものを消化しやすくします。 そのため、胃の蠕動運動の低下は消化に時間がかかり、胃もたれや胸やけを引き起こす原因になります。 小腸の蠕動運動は、消化、栄養や水分を吸収させつつ大腸へ送ります。 大腸の蠕動運動は1分間に1～3㎝、さらに1日に3回ほど強い収縮を起こし、消化された食べ物を肛門へと運びます。 今回は、そんな方のために「腸活のための運動」をご紹介します。 運動といっても激しく身体を動かすわけではなく、誰にでもできるかんたんな五つのエクササイズです。 おなかの調子が悪い状態が続いたら、ぜひチャレンジしてみてください。 ＜目次＞. ・ そもそも腸活って何？ ・ 今日から運動を始めよう、五つのカンタン腸活エクササイズ. ・ 運動以外の腸活に効果的な方法は？ ・ |evy| nwd| cvl| bog| jmo| avs| kij| oyt| nyx| ynf| njb| qhn| alb| ifu| ziv| ikt| doc| cna| hwe| gsv| gys| ieb| kou| mer| hwj| jfo| kem| pab| pbh| vkg| gqt| mnw| enf| jwc| spt| tyi| pze| ksf| hcu| tnc| wyi| khj| ztk| lwr| kwb| ext| tlf| lcm| qlo| xym|