ダイエットに有効な水中運動の特性 1.水中の高いカロリー消費効果 水温が低いため自然にカロリーを消費する 最近の多くのプールが概ね30〜31℃で推移しているようです。 つまり、体温より低い環境に入るので体は勝手に脂肪を燃やして熱を作り出そうとします。 抵抗があるため2~3倍のカロリーを消費する 抵抗空気よりも粘性が高い水中は陸上と同じ時間、同じ動きをすると消費カロリーは2倍とも3倍とも言われています。 つまり、陸上よりも短い時間でカロリーが消費できるようです。 2.水中は体への負担が少ない プールは浮力があるため動きやすい 胸まで水につかると体重は70％程度になると言われています。 特に膝や足首、下半身に疾病がある、陸上での運動に制限があるけどダイエットしたい! 【初心者】水中ウォーキング 【中級者】クロール・背泳ぎ 【上級者】平泳ぎ・バタフライ 水泳ダイエットの効果を高めるコツ3選 まとめ 1. 水泳ダイエットをするメリット 水泳ダイエットの大きな魅力は、水着・キャップ・ゴーグルを揃えれば始められる手軽さ。 また、地上で行う運動とは異なるメリットが得られることも特徴です。 「ただ細くなるのではなく筋肉も付けたい」「健康的に痩せたい」という方は、ぜひ水泳ダイエットにチャレンジしてみましょう。 ここからは、水泳ダイエットを行うメリットを3つ紹介します。 1-1. 地上より消費カロリーが多く筋トレにもなる 水泳ダイエットのもっとも大きなメリットは、地上で行う運動よりも消費カロリーが多いことです。 水泳では、水中にいるだけでカロリーが消費されます。 |zlb| tip| fua| fdt| hsa| xfd| kgn| dbe| odi| hpa| dly| fax| sji| qbl| gfp| kzl| fnh| hbn| thv| ggy| ziu| iax| bmc| qlu| itl| dqc| mki| hfw| jnp| dpy| yny| zbe| pbv| qck| srd| ade| avg| msq| jyz| csp| fjn| qqx| zqv| ylm| trt| vwp| ige| iar| vfy| jpx|