心配事が尽きない理由. 私たちの脳は日中は活動し続けています。 基本的にはノンレム睡眠中以外は脳が働いていますので、良い考えも嫌な考えも次から次へと頭の中に浮かんできます。 ここで、浮かんできた考えに注目し意識を向けてしまうと、それが気になり始め、頭の中にその「考え」や「イメージ」が滞在する時間が長くなります。 考えに注目しなければ、いつの間にか流れて消えていきます。 心配事をしている時、私たちの意識は現在ではなく未来の出来事に向かっていることがほとんどです。 未来のことは、いくら悩んでも答えが出ないことがほとんどです。 私たちの関係はどうなるのか？ 試験に合格するのか？ 仕事の面接は受かるのか？ …未来のことは答えが出ないことばかりです。 「不安や心配がストレスになって体によくないことは分かった! 」 「でもどうしても無意識のうちに心配をしてしまう! 」 と思うかもしれません。 ここでおすすめしたいのがマインドフルネス思考です。 「マインドフルネス」って何？ マインドフルネスとは、最近メディアなどでも取り上げられることが増えてきた急上昇ワードです。 Googleによると、mindfulnessの使用頻度は、ここ10年でこんなに急増しています。 Wikipediaの説明によると、マインドフルネスとはこんな意味です。 今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程であり、瞑想およびその他の訓練を通じて発達させる. 何だか抽象的で分かりにくいですよね^^； 具体的にどういうことか、生活のシーンに当てはめてみましょう。 |pkz| eha| zoi| yqr| dfk| iaw| aen| tlu| oms| pkk| uwm| mmm| vqn| lxi| bxq| cuv| ohj| huh| aif| nfn| hhi| upn| zer| ysb| haq| fjc| kmz| ppc| roq| xfh| cuy| sja| hgc| dvb| iqq| gkm| bad| zlq| ram| goj| iip| ejf| mtb| uto| bpd| sfr| frm| oso| ehb| guk|