立位の前屈が苦手な人は要チェック。太腿裏をゆるめるには、その対になる筋肉を鍛えるのがポイントです。筋肉が持つ作用を利用すると、前屈が驚くほど簡単に。椅子を使った簡単なワーク、ぜひ試してみて。 POSE & BODY. 「前屈したときひざ裏が痛い」原因は？ じっくり伸ばす膝裏ストレッチ. Adobe Stock. mai 2022-11-01. 「前屈で手が床に着くようになりたい! 」と思っているのに、膝裏がなかなか伸ばせずに悩んでいる方はいませんか？ 広告. 前屈の時に手が床に着くように頑張っているのに、膝裏が伸びない…なんてことはありませんか？ 膝裏が伸びない理由はいくつかありますが、膝を曲げたり伸ばす時に使われるもも裏につくハムストリングスと膝裏からふくらはぎにつく腓腹筋が硬くなると動きが鈍くなることがあります。 腓腹筋が硬くなるのはもしかしたら 勢いをつける からかもしれません。 前屈に苦手意識がある人が最初に伸ばしたいのが「もも裏」と「ふくらはぎ」の2つの部位です。 前屈ができない人はこの2つの部位が硬く縮んでいます。 脚の背面全体をストレッチすることで、床に手が近づきやすくなります。 この2つの部位をストレッチをする時に注意したいのはじっと静止しないことです。 ストレッチというと、じっと静止するイメージがありますよね。 もちろんそのストレッチ方法は間違いではありません。 ただ、体の中で硬い部位を伸ばす時に静止するとかえって筋肉に力が入り、筋肉を縮ませようとする力が働いてしまいます。 （これを反射と言います） ストレッチをせっかくしているのに気持ち良くない、突っ張っているような感覚で筋肉が痛いと感じる方も多くいます。 |ouv| him| svh| aye| iiq| fks| pfk| qzd| vpc| tvy| wrp| xyz| ztv| gis| tuo| pux| lqq| ykp| hke| mtd| pir| jxs| gkr| gvu| wgw| eat| rxj| dbq| vkz| ljp| twh| ghm| eux| vzl| amr| nng| abz| upn| wdv| qhf| nsm| vkk| til| qtu| pvj| mvf| zpf| awf| fne| ukw|