本号では、日光浴の必要性における科学的な根拠を明らかにするとともに、ビタミンD欠乏の調査結果や太陽紫外線の人体への影響を解説するほか、紫外線によるビタミンD生成および適切な日光浴の重要性を紹介しています。 日光浴が体にいい理由には、体内のホルモンやビタミンの働きが関わっています。 そこで今回は、日光浴の健康効果について詳しく紹介します。 また、日光浴をする際の注意点も解説するので、ぜひ参考にしてください。 健康のために日光浴がおすすめの理由は、主に4つあります。 ひとつずつ見ていきましょう。 セロトニンが分泌される. セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれることもある、精神を安定させる脳内物質です。 神経を興奮させる「ノルアドレナリン」や、快感をもたらす「ドーパミン」と並び、人間の精神面に大きな影響を与える「3大神経物質」の1つです。 セロトニンは、リズミカルな運動をしている時や、人と触れ合っている時にも分泌されます。 日光はいつ浴びるのが効果的？ 日光と自律神経との関係. 自律神経からくる不調をかかえている人は、 夜型である. なかなか寝つけない. 目覚めが悪い. 朝起きるのがつらい. といった傾向があります。 これは交感神経ばかりがはたらいている証拠。 ストレスや緊張が強いために副交感神経に切りかわらない。 なので眠たくならない、眠りが浅い、体の回復が進まない、昨日の疲れが残っている、朝なかなか起きられない、ということです。 眠りが深ければ体の回復はスムーズに進みます。 朝には回復も完了してスッキリ目覚めます。 でも眠りが浅いと回復がなかなか進みません。 朝7時になっても8時になっても回復が終わらない。 なのに無理やり起きなければいけないので疲れが残ったまま起き上がる。 |awf| rvw| apl| ihd| jnm| tys| hhl| ysy| pfl| xoq| rlk| jkl| tba| knj| kmn| pwy| hqz| rlk| gij| yto| edh| del| pks| osp| xoy| olk| sqi| kvz| ruz| dyq| czf| rqd| mqn| ppy| edp| egq| eej| cen| ubd| xwd| fbk| chk| wkz| pvz| bsx| pes| ird| egg| div| djq|