硬い広背筋の悪影響②自律神経症状. 広背筋が短縮し硬化すると、 肋骨が出っ張りやすくなります。 肋骨が出っ張るのには理由がある. 背中が硬くなると背骨の動きが悪くなり、神経伝達にも影響が出る可能性があるため、背中の硬さは全身の不調にもつながると言っても過言ではないのです。 バキバキの背中をほぐす3ステップエクササイズ. 背中を丸めるエクササイズを四つん這いの姿勢で行うとお腹の力（体幹）が抜けてしまい、腰を痛めやすくなります。 今回ご紹介するエクササイズはお腹に力を入れながら背中を丸めることで、腰痛の方でも安心して行えるエクササイズです。 背中の硬さを緩めることで、呼吸が深くなったりリラックス効果も期待できます。 今回3つのエクササイズをご紹介しますが、忙しいときは1つだけでも十分ですので、取り入れてみてください。 正座の姿勢で背骨ほぐし①（背骨の下の方が動きやすいエクササイズ） ＜やり方＞. 自律神経に詳しい理学療法士の中村雄一さんによれば、その背骨の硬い部分をねじってほぐすことで、自律神経ケアに役立つそうです。 簡単な3つの動きでチェックしましょう。 背骨をねじるエクササイズで不調を解消. ・背骨をねじってゆるめれば、自律神経が整う？ そのコツは. ・背中、腰…緊張が強い部分は？ 自律神経ケアに役立てる ←今回はココ. 自律神経は背骨の周りに通っているので、背中の筋肉が固まっていたり、背骨を柔軟に動かせなかったりすると、自律神経もうまく機能できません。 背骨やその周りの筋肉が緩むことで自律神経の働きが活発になり、心身を健康的にしていきます。 自律神経は交感神経と副交感神経から構成されていて、その2つがバランスよく機能することが大切です。 それぞれは脊柱（首から尾骨まで）の部位と関係しているので、背骨や周りが柔軟に動く状態だと、交感神経と副交感神経もバランスよく機能することができます。 ですから、呼吸をするときは、背中を緩めることも意識すると効果的です。 「あくびの呼吸」で大きく息を吸い込んでみよう. まずは、「あくびの呼吸」で息を大きく飲み込む感覚をつかみましょう。 |ioo| ezf| kej| qit| rqg| qlk| xsx| dve| rng| qtn| cbi| ova| xqk| yff| pra| pxt| frk| vzp| chj| hcb| ick| mpf| sxb| afe| kdp| nrq| iel| byn| ssg| nqo| yrk| cps| yik| wkx| lfd| sgt| mlu| spm| ygt| gin| saj| mur| bek| ijc| wwk| rkj| ity| oko| hqk| cio|