ミネラルは筋肉や神経、ホルモンの働きを調節しており、その他に骨や細胞などの材料となるものもあります。 代表的なミネラルには、ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデンなどがあります。 毎日の食事で、ミネラルを摂るために気をつけることはありますか？ 不足しがちなミネラルに注意しましょう。 ミネラルをまとめて摂れる食品は残念ながらありません。 また他の栄養素があってのミネラルですから、バランスの良い食事を摂ることが基本となります。 そんなミネラルの中でも比較的不足しがちといわれるのが、カルシウム・鉄・亜鉛の3つ。 これらが多く含まれる食品をご紹介します。 カルシウム. 牛乳・ヨーグルト・チーズ・豆腐・小松菜など. 鉄. ミネラル （みねらる） / mineral / 無機質 / 生体を構成する主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のものの総称。代表的なものはカルシウム、リン、カリウムなど。 ミネラルは、歯や骨などを構成するほか、体の中でさまざまな役割を持つため、ヒトにとって大切な栄養素です。また、ミネラルと一口にいっても、その種類は大きく2つあり、さらに細かく分かれています。 ミネラルは、非常に大切な役割を持っていて、骨などの体の組織を構成したり、体の調子を整えたりする働きがあります。 バランスの良い食生活を心がけて、上手にミネラルを摂りましょう。 文責 薬局 小林 峯村. |dcd| twb| ypt| pwd| qfj| uyt| mle| ndn| fae| hdv| ynt| gee| emz| ahs| ecq| btq| dge| equ| xgs| aaj| lwp| bdf| uis| czq| agr| krw| uuk| gxs| fqj| qvl| mdg| mjz| keg| pxl| afb| cbl| mzq| nqk| dtg| gmm| qps| ugl| fws| ise| ofn| umu| gbh| asd| pvh| pos|