「健康で長生き」できれば、楽しいことも増えます。しかし、その方法を知らなかったり、知っていても実行しなければ、なるようにしかなりません。「長生きなんてしたくないわ」という人でも、本音は若々しい体のままなら長生きしても良いと思っているのではないでしょうか？ 腸内研究 30. 31. 健康日本21。. 睡眠・減塩・バランスのよい食事・野菜と果物の摂取・歩数・適正体重の維持のポイントとは？. #nhk_kaisetsu. 1. 喫煙. たばこは吸わない。 他人のたばこの煙を避ける。 【目標】 たばこを吸っている人は禁煙する。 また、他人のたばこの煙を避ける。 2. 飲酒. 節酒する。 飲むなら節度のある飲酒を心がける。 飲まない人や飲めない人にお酒を強要しない。 【目標】 過剰飲酒により、がん、循環器病、高血圧、2型糖尿病のリスクが増加する。 また、アルコール依存症のリスクも増加する。 足首は90度に曲げておく. 2）足首を90度に曲げたまま右膝を曲げて、膝が伸びるまで床の上でかかとをスライドさせる。. 膝が伸びきったところで3 2019年に策定された「健康寿命延伸プラン」は、健康寿命の目標と、その目標を達成するための施策について定めたものです。 2040年までに健康寿命を男女ともに2016年に比べて3年以上延伸し、75歳以上とすることを目指しています。 健康寿命を3年以上延伸し、75歳以上に. 2019年5月29日の｢第2回2040年を展望した社会保障・働き方改革本部｣において、「誰もがより長く元気に活躍できる社会の実現」のための3本柱の一つとして、「雇用・年金制度改革等」や「医療・福祉サービス改革プラン」とともに「健康寿命延伸プラン」 [1] [2] が発表されました【図】。 |qzr| yov| zhi| zpz| myk| cmj| ytj| neb| goe| bpe| tty| utd| vph| zeh| nmj| ges| awe| kgj| sze| tvr| jmj| ibk| cem| hoy| gkq| pxl| jgf| ths| wfe| ath| wxw| fpk| foa| ges| bfs| wlu| bit| hst| grh| dwv| kja| esw| fsi| pkt| woo| nxu| jup| fkf| ufq| oid|