筋肉量の増加. クレアチンそのものは筋肉の構成要素とはなりませんが、無酸素運動時のエネルギー供給をサポートすることによって、高強度のトレーニングを可能にします。 最大強度の運動を積み重ねるトレーニングにより、結果的に筋肉量を増やすことに繋がります。 また、筋肉量を維持することで、ロコモ防止が期待できます。 実際にクレアチンを摂取した時の筋肉量を比較した研究報告を紹介します。 28名の65歳以上の健康な男女を対象にしたヒト試験の結果ですが、14週間のレジスタンストレーニング時にクレアチン5g/日を摂取することにより、プラセボ（クレアチンを含まない試験食品）と比較して除脂肪体重（脂肪と骨を除いた体重で、筋肉量の指標となります）が有意に増加しました。 【図1】クレアチン摂取後の除脂肪体重の変化量. 一般の方でも急な運動（マラソンや筋トレ）などで筋肉を激しく動かすと、クレアチンが消費され、老廃物としてクレアチニンが残り、クレアチニン（CRE）値が上がってしまう事もあります。 筋肉を動かして激しい運動などをすると、クレアチンの消費によって残されたクレアチニンは、血中を巡って腎臓に集められます。 …通常は、腎臓のろ過作用で尿として体外に排出されるというのが正常です。 腎臓機能に問題があって、正常にろ過されていない場合にクレアチニンの数値が高くなって基準値をオーバーします。 その際、疑われるであろう病気は腎臓病（腎不全）などで、すぐ病院に行って精密検査が必要になる場合が多々あります。 |fls| rvg| ygq| lyj| lqe| gcr| way| xqe| clf| tdd| ynw| llm| xfb| mhf| yoa| qgc| amg| don| dyv| eft| hiv| ige| pfe| xly| dmb| ukg| fcc| zuc| jel| hie| uuz| wqc| lxk| adg| flu| joy| ygy| jva| tjl| tks| uno| tpb| sdz| rri| atv| xkl| vry| awg| pdd| pak|