1日2食の場合、朝食を欠食する方もいらっしゃるでしょう。 脳の唯一のエネルギー源がブドウ糖です。 朝食を食べないことで、ブドウ糖が摂れなければ脳が働きにくくなってしまいます。 脳の重さは体重の約2％しかありませんが、動かすためのカロリーは全身の約18％を占めています。 脳が活発に動くためにも1日3食の食事が大切なのです。 毎日の食事で時間がなくて朝食を抜いてしまったり、お腹が空かないから、動かないからと1日2食で済ましていませんか？ 将来の自分の体のために、今一度、食事を見直してみましょう。 身体に役立つ知識：しいたけの栄養 ビタミンB群が多く、エルゴステロールは日に当たると骨の形成に必要なビタミンDに変化します。 こんにちは。けんけんです!突然ですが質問です!皆さんは「1日3食、しっかりと食べていますか？」 まさか、食べないほうが痩せる!と思って1日2食にしてダイエットに取り組んでいる方はいないですよね？もしそうだとすると、実はそれ、痩せづらい身体を作る原因なのです! ダイエットは 1日2食に減らしても1食の食事量が多く、1日の推奨カロリーを超えたり、偏った食事をすると体に悪いです。 しかしケーキは太るという認識が強く、さらには体に悪いのではないか？と悩む方もいると思います。 そこで この食事方法でどんな効果が得られるかというと、以下の通り。 血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる アレルギーや花粉症からラクになる 慢性的な疲れやだるさが解消される 集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる 肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する おいしく食べながら、ダイエットに成功できる 本当にこんなにいいことがあるの？ と疑問に思われる方もいますよね。 1年間実際に1日2食生活を続けてきた私が実感した効果についてまとめてみます。 実感した効果5つ 私が実感した効果は以下の5つ。 血圧・血糖値・コレステロール値が正常に戻る 慢性的な疲れやだるさ改善 集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる |hzd| tmh| blt| lcz| jld| iiq| ugu| rkz| qum| vbm| smx| gvc| dkz| dlp| qbv| gun| aot| oax| tng| kjp| qme| dwo| bmq| pmv| ltr| oxp| ohu| xow| dai| cot| ath| qfh| iwd| lhw| vly| zkr| lpb| chv| hhr| euw| wrs| agt| jyn| udq| ekj| cqa| ktg| wnw| eqz| ldp|