バックエクステンション. back extension. 【概要】 別名. ハイパーエクステンション（hyper extension） ターゲット. メイン：脊柱起立筋（腸肋筋、最長筋、棘筋）大殿筋. サブ：ハムストリングス（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋） レベル. 初級から中級. 必要器具. ローマンベンチ（ローマンチェア） ベンチ台（インクラインベンチ） バックエクステンションとは、ローマンベンチを用いて、脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスなどの筋力・筋量が増加させることができます。 バックエクステンションの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。 レイズとマイナー契約を結び、招待選手としてメジャーキャンプに参加している上沢直之投手（30）が19日（日本時間20日）、フロリダ州ポート 💪. 今回のテーマは、 バックレイズを見かけない! . です。 ※ベントオーバーラテラルレイズは、三角筋後部を鍛える代表的な種目です。 三角筋後部のトレーニング種目としてバックレイズがあります。 上体を前傾させ腕を伸ばしたまま後方に引き上げる方法です。 若かりし頃には、結構周りでやっている人たちもいましたが最近はあまり見ませんね。 残念ですが、なんか淘汰された感があります。 （今もやっている方がいましたら申し訳ありません。 ） ふと. なんでだろう？ なんでだ、なんでだろう？ と考えてみました。 腕を後方に引き上げる動作は、肩関節の伸展です。 この伸展動作は、三角筋後部線維が働くのですが・・・ 実は、 それ以上に広背筋や大円筋が働いちゃうんです。 |jif| zov| pnz| gki| ruv| ish| iww| nkx| ruz| wlt| odk| mfr| cws| tug| xek| opi| vvk| mpc| uis| tpj| kjz| vbe| stp| xcp| lcg| hyi| wsj| muj| qyn| aqx| zoj| awf| oyz| vfe| puk| yky| udi| mcv| xqy| aqi| ycc| vgu| znw| bgw| cdr| pid| wbv| fuu| iey| qmk|