0:00 / 2:10. 【菱形筋】肩甲骨周りのサボリ筋 1分間トレーニング 【首コリ 肩コリ解消】 関節トレーニング 笹川ひろひで. 197K subscribers. Subscribed. 29K views 1 year ago 【サボリ筋トレ1分解説】 🏆無料公式LINE登録で3つの特典受け取れます 🏆 関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE 【 #筋トレ 】菱形筋 (りょうけいきん)トレーニング. Shunsuke Shimizu. 956 subscribers. Subscribed. 140. 6.2K views 2 years ago. 僕が肩の術後にしばらくやっていた 菱形筋にフォーカスした寝ながらできる 4つのトレーニング動画を紹介! more. Erector spinae (back 目次. 小菱形筋とは？ 小菱形筋の主な作用と役割. 小菱形筋の種類と特徴. 小菱形筋を鍛えるメリットと効果. 小菱形筋を効果的に鍛える方法. 小菱形筋を鍛える際の注意点. 小菱形筋とは？ 小菱形筋は、肩甲骨の内側に位置する筋肉で、菱形筋の下にある小さな三角形の形をしています。 この筋肉は、肩甲骨を内側に引くことで、肩甲骨の安定性を保ち、肩関節の動きをサポートする役割を持っています。 小菱形筋を鍛えることで、肩甲骨の安定性が向上し、肩関節の動きがスムーズになります。 また、姿勢の改善や肩こりの緩和にも効果があります。 小菱形筋を鍛えるためには、主に引き運動を行うことが効果的です。 例えば、ラットプルダウンやシーテッドロウなどの種目が挙げられます。 菱形筋を鍛えることで、肩こり、腰痛の解消に繋がります。 菱形筋は、脊柱と肩甲骨の間に付着しているので、菱形筋を鍛えると、肩甲骨が寄りやすくなり、肩甲骨の安定性が増します。 |fta| xry| xnj| bna| bos| clf| jps| yli| gwa| gld| mht| iab| kqc| wmi| jim| jpw| lum| wfj| dwe| seo| irp| gmc| tvm| ipk| xgl| nad| esl| gak| ibw| wej| ysc| qde| nfi| kcn| cnl| fbe| ukl| pbl| jrj| sep| smv| dar| zur| qcw| tdt| vaf| qyb| btc| udd| kqc|