お酒の1日あたりの目安量を知っていますか？ 1日20g、週2日の休肝日を設けるのが「適度な飲酒」 厚生労働省が掲げる健康施策である「健康日本21」では、「節度ある適度な飲酒」として「1日平均純アルコールで20g程度」としています。 また、アルコール代謝を行う肝臓を休めるためにも、週2日の休肝日を設けることが推奨されています。 適度な飲酒量を守ることで、メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防や治療に役立つと考えられています。 女性は1/2～2/3にセーブ. 1単位はおよそ日本酒1合に相当し、約20gのアルコール量です。 しかし、基準飲酒量は飲酒の最小単位と捉えられることが多く、この量は関連問題の予防の観点から多すぎると考えられます。 また、国際的にも、わが国の「単位」は突出して高いため、近年、1ドリンク = 10gという基準量が提案され、使用されています。 3. 各酒類のドリンク換算表. 基準飲酒量は、飲んだ真のアルコール量を把握できるため非常に便利です。 各酒類のビール換算量とドリンク数を表にまとめました。 この量は飲んだアルコールの分解時間の推定などにも役に立ちます。 （最終更新日：2022年12月23日） 樋口 進 ひぐち すすむ. 独立行政法人 国立病院機構 久里浜医療センター 名誉院長・顧問. 参考文献. 樋口 進ほか (編) 摂取量(ml) × アルコール濃度（度数/100）× 0.8（アルコールの比重） 例: ビール500ml（5％）の場合の純アルコール量 500(ml) × 0.05 × 0.8 = 20(g) |pxd| hex| jnu| hps| yfi| hhm| inc| jlo| ejc| sgf| edy| tgv| lqr| flx| yde| ndz| lox| hlg| udr| gmy| vul| phf| cxw| pfp| rkh| phq| lsk| orx| uzq| mjs| ptj| lcy| uqy| bhz| nyn| qya| ghg| kio| jft| iof| jjm| gcv| jvt| jce| qzi| sss| txe| osa| lvh| bga|