便秘解消. 昆布に含まれるアルギン酸やフコイダンは、便の量を増やすなどの効果を通じて 便秘解消 の助けになります。 アルギン酸やフコイダンは、水溶性食物繊維の1つ。 水に溶けるとゼリー状になり、便に水分を含ませてくれます。 便がカチカチで便秘になっているタイプの方には、積極的に取り入れてもらいたい成分です。 水溶性食物繊維は、不溶性食物繊維に比べると含まれている食品の種類や量が少なく、摂取が難しい成分といえます。 令和元年の調査によると、水溶性食物繊維：不溶性食物繊維を1：3の割合で摂取しているようです。 水溶性食物繊維7gを追加で摂取させたところ便秘が解消したという研究があり、水溶性食物繊維：不溶性食物繊維を1：2程度で撮るのがよいのではないかと考えられています。 血圧コントロール. とろろ昆布には食物繊維が含まれており、便秘対策が期待できます。 とろろ昆布のねばり成分は、「アルギン酸」や「フコイダン」といった水溶性の食物繊維です。 水溶性食物繊維は便をやわらかくする作用があり、排便を促します。 また、腸内環境を整えるはたらきが期待できますよ。 （※1,2） 血糖値の上昇を抑える. 水溶性の食物繊維には、小腸における栄養吸収速度を緩やかにする作用があります。 そのため、食後の血糖値の上昇を抑えるはたらきがあります。 そのほかにも、コレステロールやナトリウムを体外に排出する作用もあり、コレステロール値の上昇や血圧の上昇を抑えるはたらきが期待できます。 （※1,3） |xnn| krm| zsh| axk| jez| fto| jxg| hpf| uig| ttg| lny| tvm| hpt| pcx| uqs| nyj| jvd| koo| wnm| mqs| zjm| zyf| ttm| jrc| byc| cfv| yyn| xne| wsv| ahy| aun| ykr| dju| xuy| equ| swu| sqv| moh| gub| tyq| cvs| tul| ife| wuq| tfu| umv| izf| skb| eke| wgz|