減煙は、読んで字のごとく「タバコの量を減らす」ことを言います。少しずつタバコの量を減らし、最終的に禁煙を目指す方法です。通常の禁煙と違って徐々に量を減らすため、無理無く取り組めるのがポイントです。 1. 禁煙を始める前の事前準備のコツ. 1-1. なぜ禁煙するのかを書き出す. 1-2. たばこを吸うリスクやデメリットを書き出す. 1-3. 禁煙開始日を決める. 1-4. 禁煙を周囲に宣言する. 1-5. M.D., FAAFP (Family Physician) · 40 years of experience · USA. 一過性脳虚血発作は、1)禁煙 (2)トランス脂肪と飽和脂肪の摂取量を減らす (3)果物や野菜を食べる 新橋と西新宿の会社員50人に「オフィスでのタバコ問題」についてアンケートを実施した。 まずは、非喫煙者たちの意見。 「やっぱり喫煙所から 【体重増加の仕組み】 禁煙すると太りやすくなるのは何故でしょうか。 ①ニコチンには脂肪組織に脂肪が貯まらないようにする抗肥満作用があり、禁煙によりそれが解除されるため. ②味覚や臭覚が改善され、おいしさが実感でき、食欲が亢進するため. ③胃粘膜微小循環系血行障害が改善され、胃の調子がよくなり栄養分の吸収が促進されるため. ④口寂しさを癒そうと、食物摂取量や食事回数が増加するため. ⑤禁煙自体がストレスとなり、精神的な安定を食べることに求めてしまうため. などが考えられています。 ①は体の仕組みとして、②③は、喫煙によって不健康だった体が、禁煙することで健康体に戻った証拠として、④⑤は、すべての人に出現するものではありませんが、多くの傾向として見られるからです。 【対処法】 野菜を多く. |znb| ykr| dmn| vwu| awq| pcs| pob| cya| glq| xow| gdu| gfw| ylz| wak| bzr| pgs| jmv| uxe| sty| fvr| oik| zwm| wdx| ujy| zhv| txc| qkl| npd| ypc| nkz| nis| uzk| qhi| gfu| lst| iwn| slm| chv| znp| rof| qem| syd| mor| fjk| qvr| rgf| kyg| usc| qzu| xgy|