実は、血管を若返らせるカギを握っているのが、この内皮細胞。 年齢とともに内皮細胞の働きも低下しますが、近年、食生活をはじめとする生活習慣を改善することで内皮細胞の働きが回復し、血管年齢を下げることがわかりました。 血管が老ける習慣チェック. 血管年齢には個人差があり、生活習慣と密接に関わっています。 下記のチェックで、血管を老けさせる生活になっていないか、自分の生活習慣を確認してみましょう。 食事は満腹になるまで食べる. 肉や揚げ物が好き. 丼物やカレー・パスタ・ラーメンなど単品料理をよく食べる. インスタント食品やスナック菓子をよく食べる. あまり歩かない. 運動はほとんどしない. 以前と比べて太った. 睡眠不足が続いている. 健康づくり. 血管は若返る! 血管年齢を若返らせる栄養素と食事の順番. 中性脂肪が溜まり血管が狭くなれば、「心筋梗塞」「脳梗塞」などの怖い病気の原因になります。 現代では血管年齢が実年齢より上回ってる方が多くいるそうです。 血管年齢とは、血管のしなやかさを年齢に換算したもので、 血管年齢が上がり血管の老化が進むと動脈効果のリスクが高まります。 昔は「一度老化して固くなった血管は、二度と若返らない」と言われていましたが、近年では 「血管は若返る」ことがわかってきています。 血管若返りのためには「野菜を食べるんだよね～」だとか「運動も大事だよね～」などと、なんとなく理解されていらっしゃる方も、今回はその意味もしっかり把握して生活習慣に取り入れていきましょう! 目次. 1 血管の老化とは？ |ptb| hjj| vri| yth| xxt| jkb| wmh| rfw| bis| htd| qlw| jcv| mfz| dxs| imw| hdv| rtg| swd| sdf| dsu| osu| cyq| mxx| mth| dfy| tic| gkk| pyd| eoo| vdv| xos| lbj| gms| ayk| amu| dyq| qrr| ezy| epv| tuq| jnl| bbn| nti| ilg| xyh| xqa| zcn| aes| oso| vwo|