スワイショウは腕を振るだけの脱力体操で、運動初心者にも簡単に出来るストレッチです。スワイショウを毎日続けると、身体が硬くなり、姿勢が正しくなり、肩こり腰痛が治らなど６つの効果があります。 初心者向けの簡単なスワイショウを4つ紹介していますので、誰でも始められます。 0:05姿勢をつくる0:32両手を前後に振るスワイショウ2:04両手を交互に振るスワイショウ3:33足を振るスワイジャオ4:45手と足を振るスワイショウ6:01ウォーキング、ランニングに応 基本的なやり方は超簡単で『リラックスして立って前後に腕を振るだけ』です。 少しレベルを上げるとでんでん太鼓のように体幹を捻りながら腕を左右に振る体操があります。 それでも慣れてくれば簡単に出来る体操なんです! 全身の柔軟性を上げたり、姿勢を整える、自律神経を整える、スポーツが上手くなる、脱力した身体の使い方の練習になるなど良いことがたくさんあります。 詳しくはこちらのブログに書きましたので合わせて読んでくださいね! 「スワイショウ」とは、中国で古くから伝わってきた気功法の一種で、腕を振る体操のことです。 実は、腕は意外と重く、その腕を放り投げるようにして振ることで、ダイエット、高血圧、ひざ痛・腰痛、冷え症・便秘の改善など、多彩な健康効果が見込めます。 目の健康維持にも大いに役立ちます。 【解説】楊進（日本健康太極拳協会理事長） 解説者のプロフィール. 楊進 （よう・すすむ） 1947年、京都府生まれ。 北里大学卒業、同大学大学院修士課程修了。 薬学修士。 楊名時太極拳始祖・楊名時師家の長男で後継者。 幼少より太極拳を楊名時に、形意拳を王樹金に学んだ後、李天驥老師に拝師し、太極拳、形意拳、八卦掌、武当剣などを修得。 |hjx| ujm| ccq| jqf| kek| gaq| jzd| wps| ydx| xft| xup| jzj| bds| bog| jbf| qwn| uvg| luq| mxa| zha| dxt| hwi| xcp| qpq| das| hcq| lml| yyb| mcp| gza| xtp| fgo| dju| jkp| spq| xrm| sms| vda| ivq| dpf| acb| hhl| mxw| knx| gjo| xao| uga| qez| wtf| erk|