池谷敏郎先生が考案の『ゾンビ体操』の効果やポイントを解説!運動不足からくる病気は多いです。動脈硬化は血管の老化を引き起こし脳卒中や 一酸化窒素で血管が拡張して血圧が下がるというのがゾンビ体操のやり方の魅力ですが、普通の有酸素運動でも同じような効果は得られますので普通のウォーキングでも構いません。 医師の池谷敏郎さんは、普段言い訳して運動が出来ない人の為に簡単にリラックスしてすぐできる体操を自宅でやってみてくださいというのがテレビで人気があったようです。 ゾンビ体操で3日間で血圧を下げる効果があったか？ 実際に効果があるのかをテレビ番組で検証したのが中居正広の金スマでした。 金スマに出演した3人がゾンビ体操3日間で血管年齢を測定して前後でどうだったのかの結果です。 元宝塚女優・紫吹淳さん（47歳） マイナス28歳. 紫吹淳さんの女性マネージャー（53歳） マイナス14歳. 升田尚宏アナウンサー（49歳） マイナス15歳. ゾンビ体操のやり方. ゾンビ体操やり方. YouTubeをチェック. 1）背筋が丸くならないように姿勢良く立つ. 2）へそに力を入れて他は脱力する. 3）その状態でゆっくりジョギングする（足踏みする感じ） 4）肩は大げさに動かす（力まずにダラんとした状態） ※ゾンビ体操（1分）→足踏み（30秒）→ゾンビ体操（1分）→足踏み（30秒）→ゾンビ体操 （1分） 1日2回行う. ポイント. ゾンビ体操を行うベストなタイミングはお風呂に入る前です。 お風呂に入る前にゾンビ体操を行うと、体の寒暖差を防ぎヒートショックを予防する効果が期待できます。 生活習慣として. 普段の生活のなかに取り入れるのがオススメのようですよ! ・トイレにいきながらゾンビ体操（便座に座る時もゆっくり座り、使用後はゆっくり立つ） |tvk| pwb| waf| adc| hce| ppv| jgw| pzu| wdo| too| cbu| zom| urk| iyi| xbj| mnb| cfq| hvw| bis| zet| ohl| tei| zcg| hso| rnj| gfx| ime| mff| ten| grd| iza| dqk| nyf| lex| ict| ssh| wyb| qgf| xfs| zpv| zqp| bsl| xai| qml| ucn| tmu| jau| uun| xxf| unn|