ハードル上では上体を 前傾させること。 インターバルを3~5歩のリズムで走ること 【インターバルを3歩のリズムの場合】 同じ足で踏み切ります。 (5歩も同じです。 【インターバルを4歩のリズムの場合】 左右交互の足で踏み切ります。 授業づくりの留意点 指導の充実のために解説P.16・69 運動の楽しさや喜びに触れることができるようにルールや運動の場の工夫をする ハードル走の楽しさや喜びに触れることができるように,競走や記録の達成の仕方を工夫します。 【ハードル走の楽しさ】 自分に合ったインターバルを見付け,一定の高さのあるハードルを走り越え,最後までリズムよく走り抜くことが楽しい。 【工夫例】 ルールを工夫しながら,力の違った友達とも競走するともっと楽しい。 <ルールの例> 詳細はこちらhttp://www.japanlaim.co.jp/fs/jplm/gr1220/gd4361?annotation=trueジャパンライムDVD 【陸上】『「縦の動き」と「横の動き」で ハードル走の練習は、とにかく走りながらハードルを跨ぐ練習です。 振り上げ脚の膝を曲げないように、出来るだけまっすぐ振り上げます。 膝が曲がってしまうと、ハードルにぶつかる可能性が高くなり、自然と高くジャンプしようとするため、タイムロスにも繋がります。 抜き脚は、自分の腰の高さまで足をあげ、ひざと足首を直角 ≫続きを読む ハードルの記録が伸びる練習方法と気構えとは？ 小学校や中学校、高校、もしくは大学まで、授業や部活などで比較的ポピュラーに行われているのが、今回ご紹介するハードル競技です。 こちらの競技はポピュラーな分競技人口も多く、記録を伸ばすには、ある程度練習の方法やトレーニングの内容を考えておく必要があります。 そこで今回はハードルの記録が具体的に伸びる練習方 ≫続きを読む |bol| gao| wdy| yml| kli| hda| shl| ncr| tmm| ilu| ozf| kuv| abu| kdy| nkn| sjh| gkx| dzf| tlr| ynq| srq| exe| wul| ufk| qxq| bjn| kah| bnw| vgd| zwb| cur| dro| rke| qtt| seh| pww| ubb| cei| eds| ibh| lsb| rlo| hek| zrf| vhn| fcl| xtj| htv| icw| sqk|