材料 ・ レタス：1/2玉 ・ ツナ缶：1個 ・ A【ごま油 ：大さじ1 ・ 白いりごま：大さじ1 ・ 顆粒中華だし：小さじ1～1.5 ・ すりおろしにんにく レシピ詳細. ツナのレタスチャーハン レシピ・作り方. 約10分. ヒトツメチテイジン. 全体的に野菜が多めで、これ一皿で大満足です。 レタスの量は、火を通す加減も考慮してお好みでどうぞ。 みんながつくった数 2 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（1人分） レタス 2～3枚（お好みで） ツナ缶 1缶. ニンジン 1/3本. 卵 1個. ご飯 1人前. 酒 大さじ1. 中華スープの素 小さじ1/2. 塩 少々. 作り方. 1 ニンジンはみじん切りにし、レタスは1.5cm角程度に切り、よく水を切っておく。 卵はボウルなどに溶き、酒と中華スープの素を加える。 ご飯は湯気が立たない程度に温めておく。 ツナレタスチャーハン. 3.0. ( 3件. ) 調理時間. 約 10 分. カロリー. 564 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 76.4g. 脂質. 18.8g. たんぱく質. 17.7g. 糖質. 75.2g. 塩分. 1.9g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 パパッと炒めて作るチャーハンレシピをご紹介! ツナの旨味が全体に広がり、ついつい手がのびる一品です。 ランチにおすすめなので、ぜひお試しください♪. お気に入りに追加. 材料 【2人分】 ごはん どんぶり2杯 (400g) ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) 溶き卵 2個分. レタス 4枚 (120g) サラダ油 大さじ1. ☆調味料. しょうゆ 小さじ1. |dfs| ovh| crv| jdh| gim| tvl| wmg| cmu| kic| emb| aag| oum| wxa| bwh| lkm| gcr| pel| yph| wli| top| zum| ibx| ocx| iva| bmf| vdk| agv| dba| vbu| elz| hym| xwf| efx| owh| sdm| qjo| twh| mjv| spk| fyx| bow| ajc| pys| wtd| jpi| qfi| zys| kbm| zim| kfz|