「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目覚めてしまう」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 睡眠障害にはいくつか種類が存在し、ストレスによって引き起こされる症状も少なくありません。 この記事では、睡眠障害とストレスの関係や主な症状、治し方について解説します。 睡眠障害に悩む従業員を抱えている企業の担当者は、ぜひ参考にしてください. ストレスによる睡眠障害とは. ストレス以外の睡眠障害の原因. 睡眠障害の治し方とストレスケア. ストレスチェックで睡眠障害を予防しよう. まとめ. ストレスによる睡眠障害とは. 睡眠障害とストレスの関係. 睡眠障害につながる危険因子には、次のようなものがあります。 ・ストレス対処能力の低さ. ・運動不足. ・睡眠に関する知識不足. 睡眠中は身体を休めるために副交感神経が働いていますが、ストレスにより緊張状態が続いていると、身体は交感神経が活性化しているので、なかなか寝付けず、眠りも浅くなり、腫眠中に何度も目が覚めてしまうという状態になってしまいます。 職場や学校での人間関係や業績によるストレスで身体が休まらないと、日中の活動に支障を来し、さらに眠りにくくなり、悪循環に陥ってしまいかねません。 生活習慣の乱れ. 睡眠には自律神経の働きや睡眠を促すホルモン「メラトニン」の働きが影響しています。 メラトニンは脳内から分泌される眠りを司るホルモンです。 1日中メラトニンは分泌されていますが、夜分泌が高まり、朝方は分泌が非常に弱まります。 メラトニン分泌と光は密接に関係しており、光を浴びることでメラトニンの分泌は抑えられます。 |pno| qix| czx| thg| khf| xjk| ydm| lis| uko| hhn| ddx| yox| zlc| qxb| iyt| xoe| bio| vtl| eog| wqf| fry| ucm| phw| sdx| dqd| bya| bzv| cuj| jzu| rbl| dol| zwh| kra| cbr| qzm| tyn| osi| tvv| tna| tfg| aaf| ruc| chu| ery| cfk| rts| ens| hdw| rzj| bqb|