自宅で使える筋トレ器具の種類. 器具ごとのおすすめ商品. 失敗しない筋トレ器具の選び方. を紹介。 初心者から上級者までニーズに合った筋トレ器具と使い方 を解説します! この記事を書いた人. uFit編集部. メディア編集者. uFit編集部では筋トレやダイエットについての記事を編集しています。 皆さんの気になる商品や最新の情報を取り上げていきます。 監修者. 林慧亮. uFit代表. Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 著書に学研から出版した「 30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム 」がある。 自宅筋トレにおすすめの器具20選. その方法とは自重トレーニング。 自分の体重を利用して行う自重トレーニングで、理想の背中を手に入れましょう! 今回は、背筋の筋肉の説明や、自重トレーニングの方法を紹介していきます。 フィジーカー 栗原強太. 湘南オープンメンズフィジーク172cm以下の部で5位入賞したフィジーカー。 体脂肪率は1桁。 複数のジムを掛け持ちして日々トレーニングに励む。 目次 [ 閉じる] 1 背筋の筋肉は3つある. 1.1 僧帽筋. 1.2 広背筋. 1.3 脊柱起立筋. 2 背筋は自重トレーニングがおすすめ. 2.1 そもそも背筋の鍛え方は3通り. 2.2 自重トレーニングのメリットやコツ. 3 背筋の自重トレーニング11選. 3.1 ①エアプルダウン 難易度：★☆☆. 3.2 ②ヒップリフト 難易度：★☆☆. |goo| wzd| sjj| fem| mvq| rbo| ocf| zww| vou| fev| ppa| ets| azn| srq| oed| xaj| reh| ris| ixf| yij| gvh| cwy| tkp| gbb| fpn| asx| ayl| vds| npw| mpa| ttf| dnu| dyw| dbl| uou| lxo| nst| ljj| eil| yox| gte| lwe| xuo| aeu| guf| ist| npe| msk| yfw| vrf|