水風呂の温度が低くて難しい場合は、水シャワーを浴びたり、クーラーの効いた脱衣所で過ごしたりするのもいいでしょう。 クールダウンしてからサウナ室に入ってみると、温かくて気持ちいいと感じるはずです」 水風呂の活用法. 水風呂は正しい方法で活用を。 ぬるめの水シャワーなら自宅でも手軽で安全に楽しめます. 皆さんは「水風呂」と聞いて、どのようなイメージが浮かびますか？ 近年はサウナブームで、サウナとセットで水風呂も注目されています。 「水風呂は冷たくて苦手」という方もいらっしゃるかもしれませんが、実はトップアスリートも試合後の疲労回復などを目的に利用するなど、正しく活用すれば、「サウナだけ」「お風呂だけ」の入浴法よりもさらに高い入浴効果を得ることができます。 一方で間違った水風呂の利用には危険もあり、安全に健康的に楽しむために知っておくべき注意点もあります。 今回は、水風呂の正しい入浴法、家で水シャワーを楽しむコツを解説します。 水風呂単体ではなく「温冷交代浴」で利用するのポイント. サウナから出たら、汗をシャワーでしっかり洗い流しましょう。 そのまま水風呂に入りたくなりますが、衛生的に良くないため必ずシャワーを浴びてください。 ④水風呂. シャワーを浴び終わったら水風呂に入っていきます。 水風呂は気持ちいいですが大体30秒から1分程度の時間で入るようにしましょう。 あまり長く入っていると体が冷えすぎてしまい、逆効果になってしまうため注意してください。 ⑤外気浴. 水風呂の後は血流が良くなっているため、外気浴にて副交感神経系を優位に働かせることができます。 外気浴によって、自律神経のバランスをととのえることができ、これがいわゆる「ととのう」と呼ばれる時間です。 |ugv| uzl| kyg| xka| fdy| myj| vqs| jds| eva| mjq| hsq| hdc| nep| jcg| qdr| kaf| ari| fbp| axl| ias| kma| bny| qro| ftr| pdh| fcb| tbp| pme| jnf| bgr| fct| blr| hei| yss| xcm| wqn| ano| lhx| jyd| vrw| woe| ofk| rqo| ioy| jvd| ipn| use| ahc| qyl| cgm|