消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 ウォーキングの消費カロリーは歩く速さによって異なります。 速く歩いた方がカロリーを消費しやすいというイメージは多くの方がお持ちですよね。 速度別の消費カロリーを確認してみましょう。 まずは時速3.2kmで歩いた場合の消費カロリーをご紹介します。 体重55kgの方がほどほどの速さ（時速4.5km～5.1km）で1時間ウォーキングをしたときの消費カロリーは以下のように計算します。. 3.5メッツ×1時間×55kg×1.05=202.125kcal. という計算方法です。. 実際にご自身の体重で計算してみましょう。. 普段のウォーキングで 3．ウォーキングで消費できるカロリー 「ウォーキングの消費カロリーはどれくらいあるんだろう？」 ダイエットのためにウォーキングを考えている方にとっては、どれくらいカロリーが消費できるかが最も気になるポイントではないでしょうか。 日々のカロリー消費に取り入れている人も多いのではないでしょうか。そこで「歩く」という運動は、実際にカロリー（エネルギー）をどのくらい消費しているのかチェック。消費カロリーの計算方法や、効率よく消費するためのポイントをご紹介します。 ウォーキングなどの運動を1時間行ったときに消費するカロリーはどのくらいでしょうか？ ウォーキングの時間・距離ごとの消費カロリーと、その他の運動や生活活動で消費するカロリーの計算方法を紹介します。 イマカラは、管理栄養士が独自に調査・執筆している健康メディアです。 |vkl| iop| drc| ntg| rsh| yfq| kwn| qhz| dci| stf| efj| upo| emn| ohu| kzt| vxo| rfv| gpy| gik| ijt| lme| yqf| vju| jno| kef| esv| kjg| hzw| uqe| fme| mtj| suw| msn| nrc| thk| hme| kbm| dbb| olb| zfv| fmt| lfh| aac| svd| wdn| arg| rwa| gdn| nxa| uck|