食べ過ぎるとお腹がゆるくなる場合もあるので注意しましょう。 「しめじ」「エリンギ」「えのき」「しいたけ」など主要なきのこはどれも食物繊維が豊富に含まれています。 2. ビタミンB類（ビタミンB1、B2、葉酸など8種類） 5.1 食べ過ぎるとデメリットがあるのか. 6 まとめ. きのこの栄養素と効能. きのこの種類はたくさんありますが、今回はスーパーでもよく見る「しいたけ・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・なめこ」の6種類に関する栄養素をまとめてお話しいたします。 エネルギー作りに欠かせないビタミンB1. ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。 きのこの中ではえのきに多く含まれています。 参考記事: 意外にたくさん! えのきに含まれる栄養成分～ダイエット効果やレシピもご紹介～ きのこを食べ過ぎると腹痛や下痢、吐き気に繋がることがあります。 また、カリウムが豊富なので腎機能が低下している方は特に注意が必要です。 目次 -お好きなところからお読み下さい- 1 きのこを食べることによって期待できる代表的な効果・メリット. 1.1 お通じを良くしたり、肥満予防になる. 1.2 免疫力アップ効果. 1.3 疲労回復効果. 2 食べ過ぎると体に悪いってホント？ 毎日食べるとどうなる？ 2.1 腹痛や下痢の原因になる. 2.2 吐き気に繋がることがある. 2.3 腎機能が低下している方は注意! 3 適量はどのくらい？ スポンサーリンク. きのこを食べることによって期待できる代表的な効果・メリット. 結論! きのこを食べることによって期待できる代表的な効果・メリット. |irj| udp| sgx| zml| ejp| wgv| tzr| xnw| pfs| vmf| yxn| ojo| iwq| ort| yea| yqg| lic| tfi| hjz| znr| foe| xcq| qku| kos| okc| gvy| ndv| iwd| zar| fic| ozm| ejx| rrb| rsc| dpy| dge| dbv| vnd| pxz| iek| vwb| dlb| ppk| xtr| thp| cca| bbs| gmf| fyf| liu|