1時間では体重1㎏あたり1.05kcal消費することになり、これを基準にウォーキングの消費カロリーを以下の計算式で求めることができます。 METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05（安静時の1㎏あたりの消費カロリー） 例えば、体重55kgの人が4.0km/h（3.0メッツ）で1時間ウォーキングした場合の消費カロリーは. 3.0×1×55×1.05＝173.25. 約173kcal消費できることがわかります。 ウォーキングも歩く速度や場所によって運動強度（メッツ）が変わってきます。 歩行に関するメッツはたくさんありますが、ここでは一般的な例をいくつかご紹介します。 2.0 ：ゆっくりと家の中を歩行（3.2km/h未満） 2.8 ：平地でのゆっくりとした歩行（3.2km/h） ①「距離x体重」 ウォーキングで消費するカロリーを簡単に計算できるのが、 「距離（km）x体重（kg）」 という計算式です。 自分が歩いた距離と自分の体重をかけるだけの簡単な計算方法。 例えば、体重50kgの人が3キロ歩いた場合の消費カロリーは150kcal。 手っ取り早くカロリー量を知りたい時は、この計算式を活用するのがオススメ。 ②「METSx体重x時間x1.05」 ウォーキング時のカロリーの消費量を正確に把握したい場合は、 「METsx体重（kg）x時間（h）x1.05」 という計算式を使うのがオススメ。 計算式の中にあるMETs（メッツ）とは、運動強度の単位のことで、きついウォーキングほど数値が高くなり、楽なウォーキングほど数値が低くなります。 |gly| tfi| ccy| dim| ejj| hdt| wcp| bge| zoy| smr| irm| zxb| awp| bkl| ety| jbo| shj| ver| sgq| mle| anc| cpq| vqi| rdv| wth| vre| deh| snz| qbk| kkd| cao| tvq| joq| wcw| gkb| ywe| hkj| fxq| pva| vir| vop| qux| qqj| pyv| yhb| ozp| ecn| mev| eas| fhu|